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Kalter Garnelen und Avocado Salat

Kalter Garnelen und Avocado Salat für heiße Tage

Ein erfrischender Kalter Garnelen und Avocado Salat, perfekt für warme Sommerabende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 3 minutes
Kühlzeit 15 minutes
Total Time 33 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Fusion, Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 300 g Garnelen Frisch oder vorgekocht
  • 2 Avocado Reif
  • 1 Paprika Jede Farbe geeignet
  • 1 Stück Gurke Alternativ Zucchini
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl Extra nativ
  • 2 EL Limettensaft Kann durch Zitronensaft ersetzt werden
  • 1 TL Dijon-Senf Optional
  • 1 TL Honig Kann durch Agavensirup ersetzt werden

Equipment

  • Topf
  • Siebe
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringt einen Topf mit Wasser zum Kochen und fügt die frischen Garnelen hinzu. Kocht sie für 2-3 Minuten, bis sie rosa und undurchsichtig sind. Danach die Garnelen in ein Sieb abgießen und unter kaltem Wasser abspülen, um den Kochprozess zu stoppen. Lasst sie abkühlen, während ihr die anderen Zutaten verarbeitet.
  2. Schält die reifen Avocados und schneidet sie in kleine Würfel. Reinigt dann die Paprika, entfernt die Kerne und schneidet sie ebenfalls in mundgerechte Stücke. Die Gurke waschen und in ähnliche Würfel schneiden. Alle klein geschnittenen Zutaten in eine große Schüssel geben, um sie später mit den Garnelen zu vermengen.
  3. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Limettensaft, den Dijon-Senf und den Honig miteinander verquirlen. Stellt sicher, dass eine homogene Masse entsteht, um ein gleichmäßiges Dressing zu erreichen. Probiert das Dressing und passt den Geschmack nach Belieben an.
  4. Nun kommen die abgekühlten Garnelen zu den gewürfelten Avocados, Paprika und Gurken in die große Schüssel. Gießt das vorbereitete Dressing darüber und vermischt alles vorsichtig mit einem großen Löffel.
  5. Der Kalte Garnelen und Avocado Salat kann sofort serviert werden, oder ihr lasst ihn für 10-15 Minuten im Kühlschrank ruhen, damit sich die Aromen richtig entfalten können.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 30mgCalcium: 4mgIron: 5mg

Notes

Kalte Garnelen und Avocado Salat eignet sich hervorragend als erfrischendes Gericht für heiße Tage und kann leicht alle variieren, indem Zutaten ausgetauscht werden.

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