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Karottenkuchen Protein Pfannkuchen

Karottenkuchen Protein Pfannkuchen für Energie morgens

Entdecke die Kombination aus Karottenkuchen und Protein mit diesen Pfannkuchen – perfekt für ein energiereiches Frühstück!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Pfannkuchen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 230

Ingredients
  

Für den Teig
  • 120 g Haferflocken Kann durch Mandelmehl ersetzt werden.
  • 30 g Cinnamon Swirl Whey Protein Vanillehaltige Proteinpulver sind ein guter Ersatz.
  • 40 g Mandelmehl Kann durch Kokosmehl ersetzt werden.
  • 1 TL Zimt Probier Muskatnuss für ein anderes Geschmacksprofil.
  • 1 TL Backpulver Stelle sicher, dass es frisch ist.
  • 100 g Geriebene Karotten Kann durch geriebenen Zucchini ersetzt werden.
  • 30 g Chopped Raisins Kann durch gehackte Datteln ersetzt werden.
  • 1 Stück Eiweiß Für vegane Alternative kann ein Leinsamen-Ei verwendet werden.
  • 100 g Ungesüßter Apfelmus Kann durch zerdrückte Banane ersetzt werden.
  • 100 ml Ungesüßte Vanille Mandelmilch Jede pflanzliche Milch ist geeignet.
  • 1 TL Vanilleextrakt Für besonderen Twist kann Mandelessenz verwendet werden.
Zutaten für das Topping
  • 150 g Dannon Light and Fit Vanille-Griechischer Joghurt Kann durch normalen Joghurt ersetzt werden.
  • 30 g Cellucor Whipped Vanilla Whey Protein Jedes süße Proteinpulver funktioniert.
  • 2 EL Walden Farms Pancake Syrup Honig oder Ahornsirup können ebenfalls verwendet werden.

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Karottenkuchen Protein Pfannkuchen
  1. Vermische in einer Schüssel den Dannon Light and Fit Vanille-Griechischen Joghurt mit Cellucor Whipped Vanilla Whey Protein und einem Spritzer Walden Farms Pancake Syrup, bis die Mischung cremig und glatt ist.
  2. Gib die Haferflocken in eine Küchenmaschine und püriere sie, bis sie zu feinem Hafermehl werden.
  3. Vermische das gemahlene Hafermehl mit dem Cinnamon Swirl Whey Protein, Mandelmehl, Zimt, Backpulver, Muskatnuss, geriebenen Karotten und gehackten Rosinen. Füge das Eiweiß, den ungesüßten Apfelmus, die ungesüßte Vanille-Mandelmilch und den Vanilleextrakt hinzu.
  4. Erhitze eine beschichtete Pfanne auf mittlerer bis niedriger Hitze für 2-3 Minuten.
  5. Gib mit einer Kelle etwas Teig in die heiße Pfanne, forme kleine Pfannkuchen und lasse sie 3-4 Minuten backen.
  6. Wende die Pfannkuchen vorsichtig und brate die andere Seite für weitere 2-3 Minuten.
  7. Serviere die Pfannkuchen mit der vorbereiteten Joghurtmischung und garniere sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 230kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 5gSaturated Fat: 1gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 800IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Diese Pfannkuchen sind eine großartige Möglichkeit, ein nahrhaftes Frühstück zu genießen.

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