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Karottenkuchen Übernacht Haferflocken

Karottenkuchen Übernacht Haferflocken Rezept

Ein köstliches und gesundes Frühstück, das die Aromen von Karottenkuchen vereint. Ideal für einen nahrhaften Start in den Tag!
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Klassisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g glutenfreie Haferflocken achte auf zertifizierte glutenfreie Varianten
  • 250 ml Mandelmilch oder Milch deiner Wahl
  • 2 EL Chiasamen optional für zusätzliche Nährstoffe
Für den Geschmack
  • 30 g Vanille-Proteinpulver nach Belieben
  • 1 TL Zimt frisch gemahlen für intensiven Geschmack
  • 0.5 TL Muskatnuss frisch gemahlen für intensiven Geschmack
  • 2 Stk. geriebene Karotten
  • 30 g gehackte Pekannüsse oder Walnüsse
  • 30 g Rosinen oder getrocknete Cranberries
Für die Ganache
  • 150 g griechischer Joghurt natürlicher
  • 100 g weiße Schokoladenstückchen oder dunkle Schokolade

Equipment

  • Schüssel
  • Einmachglas
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Karottenkuchen Übernacht Haferflocken
  1. In einer großen Schüssel oder einem Einmachglas die glutenfreien Haferflocken, Mandelmilch, Chiasamen, Vanille-Proteinpulver, Zimt, Muskatnuss, geriebene Karotten, gehackte Pekannüsse und Rosinen gut vermengen. Rühre gründlich, bis alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind und eine cremige Konsistenz entsteht.
  2. Decke die Schüssel oder das Glas mit einem Deckel oder Frischhaltefolie ab und stelle die Mischung für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank, idealerweise über Nacht.
  3. In einer mikrowellengeeigneten Schüssel die weißen Schokoladenstückchen für etwa 30 Sekunden bei niedriger Leistung erhitzen, bis sie schmelzen. Achte darauf, sie nach der ersten Erwärmung gut umzurühren.
  4. Nach dem Schmelzen den griechischen Joghurt hinzufügen und alles mit einem Schneebesen glatt rühren, bis eine cremige Ganache entsteht.
  5. Nach der Kühlzeit nimm die Haferflocken aus dem Kühlschrank und gieße die vorbereitete Ganache gleichmäßig über die Haferflocken.
  6. Stelle das Gericht für weitere 30 Minuten in den Kühlschrank, damit die Ganache etwas fester wird.
  7. Vor dem Servieren die Karottenkuchen Übernacht Haferflocken mit zusätzlichen geriebenen Karotten und weiteren gehackten Pekannüssen garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 450mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 3500IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Lagere die Karottenkuchen Übernacht Haferflocken in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank. Sie bleiben bis zu 3 Tage frisch.

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