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Keksteig Übernacht Haferflocken

Keksteig Übernacht Haferflocken für gesunde Morgen

Keksteig Übernacht Haferflocken sind eine gesunde und kreative Frühstücksvariante für einen nahrhaften Start in den Tag.
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Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1.5 Tassen Haferflocken Glutenfreie Haferflocken optional
  • 2 Esslöffel Chiasamen Optional für puddingartige Konsistenz
  • 3 Esslöffel Vegane Schokoladenstückchen Kann durch Kakaonibs ersetzt werden
Für die Cremigkeit
  • 2 Esslöffel Erdnuss- oder Mandelbutter Jede Nuss- oder Samenbutter ist geeignet
  • 3 Esslöffel Ahornsirup Kann durch andere flüssige Süßungsmittel ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Alternativ rohes Vanillepulver oder -paste
Für die Flüssigkeit
  • 2 Tassen Pflanzliche Milch Mandel-, Soja- oder Kokosmilch empfohlen

Equipment

  • große Schüssel
  • Luftdichte Behälter

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel die Haferflocken, Chiasamen und veganen Schokoladenstückchen gut vermengen.
  2. Füge die Erdnuss- oder Mandelbutter, den Ahornsirup, den Vanilleextrakt und die pflanzliche Milch hinzu und rühre alles gründlich um.
  3. Teile die fertige Mischung in Schalen oder luftdichte Behälter auf.
  4. Decke die Schalen oder Behälter ab und stelle sie für mindestens 4 Stunden oder besser über Nacht in den Kühlschrank.
  5. Sobald die Kühle-Zeit abgeschlossen ist, garnieren und genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin C: 2mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Ideal für eine schnelle Frühstückslösung während der Woche, hält im Kühlschrank bis zu 5 Tage.

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