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Keto Arepas Rezept Zutaten: - 1 Tasse Mandelmehl - 1/2 Tasse Käse, gerieben - 1/2 Tasse Wasser - 1 Ei - 1 Teelöffel Backpulver - Salz nach Geschmack Anleitung: 1. In einer Schüssel Mandelmehl, Käse, Backpulver und Salz vermengen. 2. Wasser und Ei hinzufügen und gut vermischen. 3. Den Teig in kleine runde Fladen formen. 4. Eine Pfanne erhitzen und die Fladen von beiden Seiten goldbraun braten. 5. Warm servieren.

Keto Arepas Rezept: Lecker und Kohlenhydratfrei

Entdecke dieses Keto Arepas Rezept, das einfach zuzubereiten ist und nur 5 g Kohlenhydrate pro Portion enthält. Ideal für eine gesunde Ernährung.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhen 5 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Arepas
Course: Uncategorized
Cuisine: Keto
Calories: 120
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Teig Zutaten
  • 1 Tasse Mandelmehl Fein gemahlen
  • 1/2 Tasse Käse, gerieben
  • 1/2 Tasse Wasser Warm
  • 1 Stück Ei
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • Salz Nach Geschmack
Für das Braten
  • Butter oder Öl Für das Braten

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel Mandelmehl, Käse, Backpulver und Salz vermengen.
  2. Wasser und Ei hinzufügen und gut vermischen.
  3. Den Teig in kleine runde Fladen formen.
  4. Eine Pfanne erhitzen und die Fladen von beiden Seiten goldbraun braten.
  5. Warm servieren.

Nutrition

Serving: 1ArepaCalories: 120kcalCarbohydrates: 5gProtein: 6gFat: 9gSaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 55mgSodium: 200mgPotassium: 100mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 200IUCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Verwende unbedingt fein gemahlenes Mandelmehl und achte auf die richtige Teigkonsistenz.

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