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Kichererbsen Spiegeleier

Kichererbsen Spiegeleier in 15 Minuten zubereiten

Dieses köstliche Rezept für Kichererbsen Spiegeleier ist einfach und bietet eine proteinreiche Frühstücksoption.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Kichererbsenbasis
  • 1 Dose Kichererbsen abgetropft und trocken getupft
  • 100 g Sonnengetrocknete Tomaten in Öl eingelegt
Für die Eier
  • 2 Eier große Eier
  • 1 TL Raucharoma Paprika oder normaler Paprika
Würzen
  • nach Salz
  • nach Pfeffer

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die abgetropften und trocken getupften Kichererbsen in einer großen, beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze für 5–7 Minuten anbraten. Füge die in Öl eingelegten, gehackten Sonnengetrockneten Tomaten und den geräucherten Paprika hinzu. Rühre alles gut um, bis die Kichererbsen knusprig sind und die Aromen sich entfalten.
  2. Senke die Hitze auf mittel-niedrig und nimm die Hälfte der Kichererbsen aus der Pfanne. Verwende einen Löffel, um in der verbleibenden Kichererbsen-Mischung zwei kleine Vertiefungen zu schaffen. Gieße etwas Olivenöl in jede Vertiefung.
  3. Knack ein Ei in jede Vertiefung. Lass die Eier für etwa 3–5 Minuten braten. Würze die Eier mit Salz und Pfeffer.
  4. Sobald die Eier perfekt gebraten sind, nimm die Pfanne vom Herd und serviere die Kichererbsen Spiegeleier direkt aus der Pfanne.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notes

Die übrig gebliebenen Kichererbsen Spiegeleier können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.

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