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Ein Topf Cajun-Wurst und Orzo

Klassischer Balsamico-Orzo-Salat: Ein Genuss für jeden Tag

Klassischer Balsamico-Orzo-Salat mit gesunden Zutaten und intensiven Aromen, ideal für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Vinaigrette
  • 60 ml Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 30 ml Balsamico-Essig
  • 1 Zehe Knoblauch gehackt
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Salatzutaten
  • 200 g Orzo Hauptkohlenhydratbasis
  • 100 g Getrocknete Tomaten in kleine Stücke geschnitten
  • 100 g Babyspinat frisch
  • 100 g Feta zerbröckelt

Equipment

  • Schüssel
  • Glas
  • Topf
  • Siebs

Method
 

Vinaigrette zubereiten
  1. Geben Sie in ein Glas das Olivenöl, den Balsamico-Essig, den gehackten Knoblauch, den Dijon-Senf sowie Salz und Pfeffer. Verschließen Sie das Glas und schütteln Sie es kräftig, bis die Zutaten gut emulgiert sind.
Orzo kochen
  1. Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen und fügen Sie den Orzo hinzu. Kochen Sie ihn gemäß der Packungsanleitung für etwa 7–9 Minuten, bis er al dente ist.
Tomaten einweichen
  1. Schneiden Sie die getrockneten Tomaten in kleine Stücke und weichen Sie sie für etwa 5 Minuten in heißem Wasser ein.
Salat zusammenstellen
  1. Nehmen Sie eine große Schüssel und geben Sie eine Schicht aus frischem Babyspinat hinein. Fügen Sie den warmen Orzo, die eingeweichten getrockneten Tomaten und den zerbröckelten Feta hinzu.
Salat anrichten
  1. Gießen Sie die zuvor zubereitete Vinaigrette über den Salat und mischen Sie alles sorgfältig.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 42gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 20mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 1500IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Bereiten Sie den Salat vor, aber halten Sie den Spinat bis zur Servierzeit separat, um eine frische Textur zu gewährleisten.

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