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Knusprig gebratener Tofu

Knusprig gebratener Tofu für jeden Anlass

Dieses Rezept für knusprig gebratenen Tofu ist einfach, lecker und perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g Fester Tofu Gut gepresst
  • 3 EL Maisstärke Für die knusprige Beschichtung
  • 2 EL Nährhefe Optional für käsigen Geschmack
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Gemahlener Ingwer
  • 1 TL Salz Nach Geschmack
  • 0.5 TL Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack
Für die Sauce
  • 4 EL Sojasauce Oder Tamari für glutenfreie Variante
  • 2 EL Wasser Zum Verdünnen
  • 2 EL Ahornsirup Kann auch durch Agavendicksaft ersetzt werden
  • 1 EL Reisessig Oder Apfelessig als Ersatz
  • 0.5 TL Gemahlene rote Pfefferflocken Optional
  • 3 EL Sesamöl Für das Frittieren
Für die Garnitur
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Grob gehackt
  • 2 EL Schwarze Sesamsamen Für die Dekoration

Equipment

  • Pfanne
  • Tofupresser oder Teller
  • Messbecher

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Drücke den festen Tofu für etwa 30 Minuten, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. Schneide den Tofu in gleichmäßige Würfel und vermische die Maisstärke mit Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Ingwer, Salz und Pfeffer in einer Schüssel.
  3. Erhitze etwa 3 Esslöffel Sesamöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
  4. Lege die beschichteten Tofu-Würfel in die heiße Pfanne und brate sie 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  5. Füge grob gehackte Frühlingszwiebeln in die Pfanne hinzu und brate sie für 1-2 Minuten.
  6. In einem Messbecher vermische Sojasauce, Wasser, Ahornsirup, Reisessig und 1 Esslöffel Maisstärke.
  7. Gieße die Sauce über den Tofu und die Frühlingszwiebeln und lass es 2-3 Minuten köcheln.
  8. Garnieren deinen knusprig gebratenen Tofu mit schwarzen Sesamsamen und serviere ihn heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 15.7gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 600mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieses Rezept kann leicht variiert werden, indem du unterschiedliche Gewürze oder Soßen verwendest.

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