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Knuspriger asiatischer Sesam-Hühnchensalat

Knuspriger asiatischer Sesam-Hühnchensalat für jeden Tag

Ein köstlicher knuspriger asiatischer Sesam-Hühnchensalat, der gesunde Zutaten und vielseitige Geschmackskombinationen vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhzeit 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 kg Hühnchenbrust Gegrillt oder gebraten
  • 200 g Frischer Salat Römersalat oder Mischung aus Blattsalaten
  • 1 Gurke Englische Gurke empfohlen
  • 2 Karotten In feine Streifen geschnitten
  • 1 Paprika Rot, gelb oder grün
Für das Dressing
  • 2 EL Sesamöl Nussiger Geschmack
  • 2 EL Sojasauce Glutenfreie Variante empfohlen
  • 1 EL Honig Für vegane Option: Agavendicksaft
  • 1 EL Reisessig
  • 2 EL Sesamsamen Leicht geröstet für intensiveren Geschmack
Optionales Topping
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Nach Belieben
  • 1 TL Chiliflocken Nach Geschmack

Equipment

  • Grillpfanne oder beschichtete Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Hühnchen vorbereiten: Grillpfanne auf mittlerer Hitze erhitzen, Hühnchenbrust würzen und 6-7 Minuten pro Seite braten bis goldbraun und Innentemperatur 75°C erreicht ist. 5 Minuten ruhen lassen und in dünne Scheiben schneiden.
  2. Gemüse schneiden: Frischen Salat waschen, in Stücke schneiden. Gurke halbieren und in Scheiben schneiden, Karotten schälen und in Streifen schneiden, Paprika würfeln.
  3. Dressing zubereiten: In einer Schüssel Sesamöl, Sojasauce, Honig und Reisessig vermischen und gut umrühren, bis der Honig aufgelöst ist.
  4. Salat anrichten: In einer großen Schüssel Gemüse und Hühnchen vermengen, Dressing gleichmäßig darüber gießen und vorsichtig vermischen.
  5. Servieren und garnieren: Salat sofort servieren, mit Sesamsamen und Frühlingszwiebeln garnieren und nach Belieben mit Chiliflocken würzen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Für frischen Geschmack frisches Gemüse verwenden und Dressing kurz vor dem Servieren zubereiten.

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