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Knuspriger Thai Kichererbsensalat Rezept

Knuspriger Thai Kichererbsensalat Rezept für Genuss

Ein knuspriger Thai Kichererbsensalat voller Geschmack und gesunder Zutaten. Perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 20 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Thailändisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Kichererbsen vorgekocht oder aus der Dose
  • 200 g Rotkohl in feine Streifen geschnitten
  • 1 Rote Paprika in kleine Stücke geschnitten
  • 2 Karotten geraspelt oder in feine Streifen geschnitten
  • 1 Stück Gurke Kernt gefiltert
  • 2 Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 100 g Edamame aufgetaut, falls gefroren
  • 50 g Koriander grob zerkleinert
  • 30 g Minze grob zerkleinert
Für das Dressing
  • 3 EL Erdnussbutter oder Mandelbutter/Tahini als Alternative
  • 2 EL Limettensaft oder Zitronensaft
  • 2 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 1 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft, Honig nicht vegan
  • 1 EL Reisessig oder weißer Essig
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben
  • 1 Zehe Knoblauch frisch oder als Paste
  • 1 TL Chilipaste nach Geschmack anpassen

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Siebe

Method
 

Zubereitung
  1. Spüle die Kichererbsen gründlich ab und lass sie in einem Sieb abtropfen.
  2. Schneide den Rotkohl, die rote Paprika, die Karotten, die Gurke und die Frühlingszwiebeln.
  3. Zerkleinere den Koriander und die Minze grob.
  4. Mische die Dressing-Zutaten in einer Schüssel und verquirle sie, bis eine homogene Mischung entsteht.
  5. Gib die Kichererbsen und das geschnittene Gemüse in eine große Schüssel, gieße das Dressing darüber und mische alles vorsichtig.
  6. Serviere den Salat und bestreue ihn mit gehackten Erdnüssen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Frisches Gemüse verwenden und den Salat sofort servieren für beste Ergebnisse.

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