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Kokosnuss-Linsen-Curry

Kokosnuss-Linsen-Curry in einer halben Stunde

Kokosnuss-Linsen-Curry ist ein veganes Gericht, das schnell zubereitet wird und wunderbar schmeckt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Indisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Esslöffel Kokosöl Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden.
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmelsamen Gemahlener Kreuzkümmel kann verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Koriandersamen Gemahlener Koriander ist eine geeignete Alternative.
  • 10-12 Zehen Knoblauch, gehackt Menge je nach Vorliebe anpassbar.
  • 28 oz Zerdrückte Tomaten Frische Tomaten können genutzt werden.
  • 2 Esslöffel Ingwer, gehackt Gemahlener Ingwer kann als Ersatz dienen.
  • 1 Esslöffel Kurkuma Kurkuma-Pulver kann verwendet werden.
  • 2 Teelöffel Meersalz Kann durch koscheres Salz ersetzt werden.
  • 1 Tasse Braune Linsen, getrocknet Dose Linsen kann verwendet werden.
  • 1-2 Teelöffel Cayennepfeffer, optional Menge je nach Vorliebe anpassbar.
  • 2 Tassen Wasser Gemüsebrühe kann für mehr Geschmack verwendet werden.
  • 15 oz Kokosmilch Kann durch Mandeldrink ersetzt werden.
  • einige Handvoll Kirschtomaten Alternativ können normale Tomaten verwendet werden.
  • 1 Tasse Gehackter Koriander Kann durch Petersilie ersetzt werden.

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze 1 Esslöffel Kokosöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
  2. Füge die Kreuzkümmel- und Koriandersamen hinzu und röste sie für etwa 45 Sekunden.
  3. Gib den gehackten Knoblauch in die Pfanne und brate ihn etwa 2 Minuten lang an.
  4. Füge die zerdrückten Tomaten, den gehackten Ingwer, das Kurkuma und das Meersalz hinzu.
  5. Füge die braunen Linsen, Cayennepfeffer und die 2 Tassen Wasser hinzu.
  6. Reduziere die Hitze auf niedrig, decke die Pfanne ab und lasse das Curry 35-40 Minuten sanft köcheln.
  7. Rühre die Kokosmilch und die Kirschtomaten unter und lasse das Curry kurz köcheln.
  8. Nehme die Pfanne vom Herd und mische den gehackten Koriander unter das Curry.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 12gSugar: 6gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 6mgIron: 15mg

Notes

Das Curry kann gut mit Basmati-Reis oder Naan-Brot serviert werden.

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