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Kokosnusskrustenfisch mit Mangosalsa

Kokosnusskrustenfisch mit Mangosalsa für den Sommer

Dieses Rezept für Kokosnusskrustenfisch mit Mangosalsa ist einfach zuzubereiten und bringt frische, tropische Aromen direkt auf deinen Tisch.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Karibisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 4 Stücke Fisch (Tilapia oder Lachs) Frische Filets bieten den besten Geschmack und eine zarte Textur.
  • 2 Stück Eier geschlagen; alternativ Flachs-Eier für eine vegane Option.
  • 1 Tasse Allzweckmehl Sorgt dafür, dass die Panade haftet.
Für die Panade
  • 1 Tasse geraspelte Kokosnuss Für eine knusprige Beschichtung.
  • 1 Tasse Semmelbrösel Ergänzt die Struktur der Kruste.
  • 1 Teelöffel Salz Verbessert den Gesamtschmack.
  • 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer Für die Würze.
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver Fügt Tiefe hinzu.
  • 1 Teelöffel Paprika Verleiht Farbe und milden Geschmack.
Für die Mangosalsa
  • 1 Stück reife Mango gewürfelt.
  • 1/2 Stück rote Zwiebel fein gehackt.
  • 1 Stück rote Paprika gewürfelt.
  • 1 Stück Jalapeño gehackt; nach Belieben anpassen.
  • 2 Esslöffel Limettensaft Frische in der Salsa.

Equipment

  • Flache Schüssel
  • Pfanne
  • Küchenpapier

Method
 

Zubereitung
  1. In einer flachen Schüssel die geraspelte Kokosnuss, Semmelbrösel, Salz, schwarzen Pfeffer, Knoblauchpulver und Paprika gut vermischen.
  2. Richte drei flache Schalen ein: Eine mit dem Allzweckmehl, eine mit den geschlagenen Eiern und eine mit der Kokosnussmischung.
  3. Nimm ein Fischfilet und wende es zuerst im Mehl, tauche dann in die Eier und wälze es in der Kokosnussmischung.
  4. In einer großen Pfanne genügend Öl auf mittlerer Hitze erhitzen.
  5. Die panierten Fischfilets vorsichtig in die Pfanne geben und 4-5 Minuten auf jeder Seite braten.
  6. In einer Schüssel die gewürfelte Mango, die fein gehackte rote Zwiebel, die gewürfelte rote Paprika, den gehackten Jalapeño und den Limettensaft vermengen.
  7. Die knusprigen Kokosnusskrustenfischfilets auf Tellern anrichten und mit der frischen Mangosalsa toppen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 12gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 40mgIron: 1.2mg

Notes

Mangosalsa schmeckt am besten frisch. Bereite sie gleich vor dem Servieren zu.

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