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Keema-Curry

Köstliches Keema-Curry für die ganze Familie

Dieses köstliche Keema-Curry vereint indische Aromen und ist in weniger als 30 Minuten zubereitet – perfekt für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Indisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Esslöffel Olivenöl alternativ Pflanzenöl verwenden
  • 500 g Yukon Gold Kartoffeln oder Süßkartoffeln für eine süße Variante
  • 500 g Rinderhackfleisch oder Putenhack als Alternative
  • 1 stück Gelbe Zwiebel Schalotten oder Lauch sind Alternativen
  • 1 stück Frischer Ingwer oder gemahlener Ingwer wenn nötig
  • 2 Zehen Knoblauch Knoblauchpulver kann verwendet werden
  • nach Geschmack Meersalz oder koscheres Salz nach Geschmack
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 2 Esslöffel Currypulver verwenden Sie Ihre bevorzugte Marke
  • 1 Teelöffel Garam Masala oder zusätzliches Currypulver als Ersatz
  • 1 Teelöffel Kurkuma
Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Tomatenmark oder frische, gewürfelte Tomaten
  • 400 g Feuergeröstete, gewürfelte Tomaten normale Dosen-Tomaten als Alternative
  • 400 ml Vollfette, ungesüßte Kokosmilch oder andere milchfreie Alternativen
  • 150 g Gefrorene Erbsen grüne Bohnen oder Spinat sind auch möglich
  • nach Geschmack Koriander kann weggelassen werden
  • 2 Esslöffel Limettensaft oder Zitronensaft
Für die Beilage
  • 4 Tassen Gekochter Reis oder Naan; Cauli-Reis als kohlenhydratarme Option

Equipment

  • Dutch Oven

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 220 °C vor. Schälen und würfeln Sie die Yukon Gold Kartoffeln in gleichmäßige Stücke. Mischen Sie sie mit Olivenöl, salzen und pfeffern, und verteilen Sie sie auf einem Backblech. Rösten Sie die Kartoffeln 25-30 Minuten lang.
  2. Erhitzen Sie einen großen Dutch Oven bei mittlerer Hitze und geben Sie etwas Olivenöl hinzu. Fügen Sie das Rinderhackfleisch und die gewürfelte Zwiebel hinzu und braten Sie alles 6-7 Minuten an, bis das Fleisch durchgegart und die Zwiebel weich ist.
  3. Streuen Sie frisch geriebenen Ingwer und gehackten Knoblauch über die Mischung. Sautieren Sie für 1-2 Minuten, bis der Knoblauch duftet.
  4. Fügen Sie Meersalz, Pfeffer, Currypulver, Garam Masala, Kurkuma und Tomatenmark hinzu. Rühren Sie 2 Minuten lang, bis die Gewürze gut verbunden sind.
  5. Gießen Sie die feuergeschmähten Dosen-Tomaten und die Kokosmilch hinzu. Bringen Sie die Mischung kurz zum Kochen und reduzieren Sie die Hitze. Lassen Sie die Sauce 10 Minuten köcheln.
  6. Fügen Sie die gefrorenen Erbsen und die gerösteten Kartoffeln hinzu und rühren Sie gut um. Lassen Sie das Curry 2-3 Minuten köcheln.
  7. Servieren Sie das Keema-Curry über Reis oder Naan und garnieren Sie es mit Limettensaft und frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 3mg

Notes

Dieses Rezept ist anpassbar und kann leicht personalisiert werden, um verschiedenen Geschmäckern gerecht zu werden.

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