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Kürbis Bolognese

Kürbis Bolognese für gemütliche Herbstabende

Diese Kürbis Bolognese vereint die Süße von Kürbis und tomatige Aromen zu einer gesunden und köstlichen Mahlzeit.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für das Öl und die Aromen
  • 2 EL Olivenöl
  • 100 g Sonnengetrocknete Tomaten
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • 5 Blätter Salbeiblätter
Für die Sauce
  • 400 g Kürbispüree
  • 500 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
  • 2 TL Getrocknetes Basilikum
  • 1 TL Gemahlener Zimt
  • 400 g Gemahlenes Fleisch Rind oder Türkei
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 2 Stücke Karotten gewürfelt
  • 2 Stangen Sellerie gewürfelt
  • 100 ml Trockener Weißwein
  • 400 g Zerkleinerte Tomaten
  • 200 ml Milch oder pflanzliche Alternative
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Für die Pasta und das Topping
  • 300 g Pasta jede Art
  • 50 g Parmesankäse gerieben

Equipment

  • Kochtopf
  • großer Topf
  • Pfanne

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. Erhitze einen mittleren Topf bei mittlerer bis niedriger Hitze und gib einen Schuss Olivenöl hinein. Füge die sonnengetrockneten Tomaten, den gehackten Knoblauch und die Salbeiblätter hinzu und brate alles für etwa 1 Minute an.
  2. Rühre das Kürbispüree, die Hühner- oder Gemüsebrühe, das getrocknete Basilikum und den gemahlenen Zimt unter die angebratenen Zutaten. Lass die Mischung für etwa 15 Minuten bei niedriger Hitze köcheln.
  3. Erhitze in einem großen Topf etwas Olivenöl und füge das gemahlene Fleisch (oder die Linsen) hinzu. Brate es ca. 5-7 Minuten an, bis es durchgegart ist.
  4. Gib etwas mehr Olivenöl in denselben großen Topf und füge die gewürfelte Zwiebel, die Karotten und den Sellerie hinzu. Sauté ca. 8-10 Minuten lang.
  5. Füge das gebratene Fleisch zurück in den Topf mit dem Gemüse und gieße den trockenen Weißwein dazu. Lasse alles 2 Minuten kochen.
  6. Incorporiere die zerkleinerten Tomaten und die Kürbismischung aus dem Mixer in den großen Topf und bringe die Sauce zum Köcheln.
  7. Rühre die Milch in die Sauce ein und würze sie mit neuem schwarzen Pfeffer nach Geschmack.
  8. Koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente und serviere sie mit der Kürbis Bolognese.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 70gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, frische Zutaten zu verwenden und die Sauce nicht überkochen zu lassen.

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