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Kürbis Pasta mit Parmesan

Kürbis Pasta mit Parmesan – Cremig und Einfach

Kürbis Pasta mit Parmesan ist ein einfaches und gesundes Gericht, das cremig und köstlich ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 1 Stück Hokkaido-Kürbis Substitution: Butternut oder Muskat-Kürbis für ähnliche Ergebnisse möglich.
  • 1 Stück Zwiebeln Keine Substitution nötig.
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch ist für den besten Geschmack empfehlenswert.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Extra natives Olivenöl ist ideal.
  • 250 ml Gemüsebrühe Hausgemachte oder natriumarme Brühe sorgt für bessere Kontrolle über den Geschmack.
  • 100 g Parmesan Substitution: Pecorino oder Grana Padano für einen stärkeren Geschmack.
  • 1 Prise Muskatnuss Frisch gerieben ist am besten.
  • nach Geschmack Pfeffer Essentielle Gewürze, um die Aromen auszubalancieren.
  • nach Geschmack Salz Essentielle Gewürze, um die Aromen auszubalancieren.

Equipment

  • Pfanne
  • Mixer
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die fein gehackten Zwiebeln und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie 3–5 Minuten lang, bis sie weich und goldbraun sind. Achte darauf, dass sie nicht verbrennen.
  2. Gib den gewürfelten Hokkaido-Kürbis in die Pfanne und rühre gut um. Gieße 250 ml Gemüsebrühe dazu und bringe die Mischung zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse alles 10–15 Minuten köcheln, bis der Kürbis zart ist und leicht mit einer Gabel zerdrückt werden kann.
  3. Nehme die Pfanne vom Herd und lasse die Mischung etwas abkühlen. Übertrage die Kürbis-Mischung in einen Mixer oder benutze einen Stabmixer, um die Zutaten zu einer glatten, cremigen Konsistenz zu pürieren.
  4. Gib die pürierte Kürbismischung wieder in die Pfanne und erhitze sie bei niedriger Temperatur. Rühre 100 g frisch geriebenen Parmesan und eine Prise Muskatnuss unter, bis der Käse geschmolzen ist und die Sauce cremig wird. Schmecke die Sauce mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer ab und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
  5. Koche in einem großen Topf 250 g deiner Wahl an Pasta nach Packungsanweisung al dente. Gieße die Pasta ab und lasse etwas Kochwasser zurück. Mische die heiße Pasta unter die Kürbis Sauce und füge bei Bedarf einen Schuss Kochwasser hinzu, um die Konsistenz zu verbessern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 1800IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Lagere die Reste in einem luftdichten Behälter für bis zu 3 Tage. Die Sauce kann auch portionsweise eingefroren werden, was sie bis zu 3 Monate haltbar macht.

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