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Lebhafte Rote-Bete-Feta-Salat

Lebhafte Rote-Bete-Feta-Salat für schnelle Feiertage

Dieser lebhafte Rote-Bete-Feta-Salat ist schnell zubereitet und bietet frische Aromen für gesunde Mahlzeiten.
Prep Time 12 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 52 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mediterran, Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Dressing
  • 2 EL frischer Zitronensaft
  • 1 TL koscheres Salz
  • 4 EL extra-virgin Olivenöl
Salat
  • 400 g Römer- oder Dosen-Bete Ersetzen Sie durch frische rohe Beete für mehr Crunch.
  • 1 Stück mittlere Gurke Zucchini kann als Abwechslung dienen.
  • 150 g Feta-Käse Für andere Geschmacksnuancen einfach Ziegenkäse verwenden.
  • 1 Bund frischer Dill Schnittlauch oder Petersilie sind gute Alternativen.

Equipment

  • Schüssel
  • Topf
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel den frischen Zitronensaft mit koscherem Salz vermengen und energisch rühren, bis das Salz vollständig aufgelöst ist. Olivenöl hinzufügen und gut vermengen.
  2. Rote Bete vorbereiten: Falls frisch, waschen und im kochenden Wasser 30-40 Minuten garen. Abkühlen und schälen oder Dosen-Rote Bete abtropfen lassen und klein schneiden.
  3. Salatzutaten kombinieren: Der Schüssel mit Rote Bete die Hälfte des Dressings hinzufügen und vorsichtig vermengen. 5 Minuten stehen lassen.
  4. Gurke und Feta hinzufügen: Gurke waschen, in Scheiben schneiden und zusammen mit Feta und Dill zur Rote Bete geben.
  5. Salat finalisieren: Alle Zutaten vorsichtig vermengen, sodass die Feta-Konsistenz erhalten bleibt und optisch ansprechend aussieht.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 6gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 15mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für beste Aromen frische Zutaten verwenden und Feta sowie Dill erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.

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