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Luftfritteuse Teriyaki Hähnchen

Luftfritteuse Teriyaki Hähnchen in Rekordzeit

Luftfritteuse Teriyaki Hähnchen ist schnell zubereitet, lecker und eignet sich perfekt für die ganze Familie.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Japanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Teriyaki-Sauce
  • 1/2 Tasse Shoyu (Sojasauce) Verwende natriumarme Sojasauce für weniger Salz.
  • 1/4 Tasse Mirin Kann mit einer Mischung aus Zucker und Wasser ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Sake Für eine alkoholfreie Version weglassen.
  • 2 Esslöffel Zucker Honig oder Agavensirup können verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Ingwer (in Scheiben) Gemahlener Ingwer kann im Notfall verwendet werden.
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) Frischer ist geschmacklich besser.
  • 1 Teelöffel Maisstärke Pfeilwurzstärke kann alternativ verwendet werden.
  • 2 Esslöffel Wasser Kein Ersatz notwendig.
Für das Hähnchen
  • 750 g Hähnchenschenkel ohne Knochen und Haut Hähnchenbrust oder Tofu können als andere Proteinquelle verwendet werden.

Equipment

  • Luftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel Shoyu, Mirin, Sake, Zucker, Ingwer und Knoblauch gut vermischen, bis der Zucker sich aufgelöst hat. ¼ bis ½ Tasse abnehmen und beiseite stellen.
  2. Die Hähnchenstücke zu der restlichen Teriyaki-Sauce hinzufügen, gut bedecken und abdecken. Mindestens 2 Stunden (idealerweise über Nacht) im Kühlschrank marinieren.
  3. Die Luftfritteuse auf 193°C vorheizen.
  4. Die reservierte Teriyaki-Sauce in einem kleinen Topf erwärmen und die Maisstärke mit etwas Wasser in einer separaten Schüssel vermischen. Diese in die heiße Sauce einrühren und köcheln lassen, bis die Glasur eindickt.
  5. Den Korb der Luftfritteuse leicht einsprühen, die marinierten Hähnchenstücke in einer Schicht hineinlegen und 6 Minuten kochen. Wenden, mit der Glasur bestreichen und weitere 5-6 Minuten garen, bis die Innentemperatur 74°C erreicht hat.
  6. Nach dem Kochen kurz abkühlen lassen, dann servieren und mit zusätzlicher Glasur übergießen.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 250kcalCarbohydrates: 8gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 1gSugar: 5gIron: 2mg

Notes

Für das beste Ergebnis die Hähnchenstücke gleichmäßig platzieren und ein Fleischthermometer verwenden, um die richtige Temperatur zu überprüfen.

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