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Mango-Avocado-Salat – Exotisch, Frisch & Sommerlich

Mango-Avocado-Salat – Exotisch und Sommerlich

Ein erfrischender Mango-Avocado-Salat – exotisch, frisch und perfekt für heiße Tage!
Prep Time 20 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: exotisch, sommerlich
Calories: 200

Ingredients
  

  • 1 stück Reife Mango Wählen Sie eine gut gereifte Mango für beste Ergebnisse.
  • 1 stück Avocado Verwenden Sie eine leicht weiche Avocado für den besten Geschmack.
  • 150 g Frische Blaubeeren Kann durch andere Beeren ersetzt werden.
  • 0.5 stück rote Zwiebel Schalotten können als mildere Alternative verwendet werden.
  • 1 stück Limette Der Saft sorgt für Frische und Säure.
  • 1 EL Olivenöl Kann ausgelassen oder durch Wasser ersetzt werden.
  • Salz Nach Geschmack hinzufügen.
  • Pfeffer Nach Geschmack hinzufügen.
  • Frische Minze oder Koriander Für zusätzliche Aromatik, optional.

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Mango vorbereiten: Die reife Mango schälen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. In eine große Schüssel geben.
  2. Avocado schneiden: Die Avocado halbieren, den Kern entfernen, das Fruchtfleisch herauslöffeln und ebenfalls in kleine Würfel schneiden.
  3. Zwiebel vorbereiten: Eine halbe rote Zwiebel hacken und zur Schüssel geben.
  4. Zutaten mischen: Mango, Avocado, Blaubeeren und Zwiebel vorsichtig in der Schüssel vermengen.
  5. Dressing hinzufügen: Limettensaft und Olivenöl über die Mischung geben, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Salat anrichten: Zutaten vorsichtig vermengen, um die Avocado nicht zu zerdrücken, und in eine Servierschüssel umfüllen.
  7. Garnieren und servieren: Mit frischer Minze oder Koriander garnieren und kalt servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 3gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 50mgPotassium: 500mgFiber: 6gSugar: 12gVitamin A: 1000IUVitamin C: 50mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Für optimale Frische die Avocado erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.

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