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Maroulosalata (Griechischer Salat mit Kopfsalat)

Maroulosalata – Ein frischer griechischer Salat

Maroulosalata ist ein erfrischender griechischer Salat aus Kopfsalat mit einer spritzigen Vinaigrette.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Griechisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Romana-Lettuce gibt eine knackige Textur; kann durch Blattsalat ersetzt werden
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln sorgt für einen milden Zwiebelgeschmack; chives sind eine sanfte Alternative
  • 2 EL Frischer Dill verleiht einen aromatischen Duft; Petersilie kann für einen anderen Geschmack verwendet werden
  • 100 g Feta-Käse sorgt für Cremigkeit und salzige Note; für eine milchfreie Version einfach weglassen oder veganen Feta verwenden
Für das Dressing
  • 4 EL Extra natives Olivenöl bildet die Basis für das Dressing; ein qualitativ hochwertiges Öl sorgt für den besten Geschmack
  • 1 Stück Große Zitrone sorgt für Säure und Frische; kann durch Weißweinessig ersetzt werden
  • 1 TL Feines Meersalz verstärkt die Aromen; nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer verleiht Schärfe; für milderen Geschmack kann auch weißer Pfeffer verwendet werden

Equipment

  • Salatschleuder
  • Schüssel
  • Einmachglas

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst den Romana-Lettuce gründlich waschen und die Blätter in feine Stücke schneiden. Lege die geschnittenen Blätter in eine große Schüssel und spüle sie unter kaltem Wasser ab. Nutze eine Salatschleuder, um das Wasser zu entfernen, damit der Salat knackig bleibt und nicht wässrig wird.
  2. Für das Dressing das extra native Olivenöl, den frisch gepressten Saft der großen Zitrone, feines Meersalz und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer in eine Schüssel oder ein Einmachglas geben. Die Zutaten gut verquirlen oder das Gefäß kräftig schütteln, bis alles schön emulgiert ist.
  3. In einer großen Schüssel die vorbereiteten Romana-Blätter, fein gehackte Frühlingszwiebeln, frischen Dill und zerbröckelten Feta-Käse vermengen.
  4. Das vorbereitete Dressing gleichmäßig über den Salat träufeln. Mit einer großen Zange vorsichtig alles vermengen, sodass das Dressing die grünen Blätter gleichmäßig umhüllt.
  5. Den frischen Maroulosalata auf Teller anrichten und nach Belieben mit extra Dill garnieren. Serviere den Salat sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 5gProtein: 4gFat: 13gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 10mgSodium: 250mgPotassium: 150mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 1500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Verwende nur frische Zutaten, um die besten Aromen zu erzielen.

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