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Mediterrane Hähnchenstreifen

Mediterrane Hähnchenstreifen in 30 Minuten zubereiten

Die Mediterranen Hähnchenstreifen sind eine schnelle und gesunde Option, perfekt für jeden Tag.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Hähnchen
Cuisine: Mediterranisch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 3 Esslöffel Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 3 Zahn Knoblauch Frisch gehackt oder als Pulver.
  • 1 Teelöffel Getrockneter Oregano Kann durch getrockneten Thymian ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Zitronensaft Frisch gepresst ist ideal.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Hähnchenstreifen
  • 500 g Hähnchenstreifen Boneless, skinless chicken breasts.
  • 1 Teelöffel Chiliflocken Optional für einen würzigen Kick.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Marinade zubereiten: In einer Schüssel das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, den getrockneten Oregano, den Zitronensaft, Salz und Pfeffer gut vermengen. Füge die Hähnchenstreifen hinzu und stelle sicher, dass sie gleichmäßig bedeckt sind. Bedecke die Schüssel und mariniere für mindestens 15 Minuten.
  2. Pfanne vorbereiten: Eine Pfanne bei mittlerer Hitze mit Olivenöl erhitzen, bis es schimmert.
  3. Hähnchenstreifen braten: Hähnchenstreifen in der heißen Pfanne braten, 4-5 Minuten auf jeder Seite bis goldbraun und 75 °C Innentemperatur erreicht sind.
  4. Hähnchen ausruhen lassen: Gebratene Hähnchenstreifen auf einen Teller übertragen und 2 Minuten ruhen lassen, bevor serviert wird.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 180kcalCarbohydrates: 2gProtein: 30gFat: 7gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 300mgPotassium: 400mgVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Für intensiveren Geschmack bis zu 24 Stunden marinieren. Nicht zu viele Streifen gleichzeitig braten.

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