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Meeresfrüchtecrepes mit Béchamelsauce

Meeresfrüchtecrepes mit Béchamelsauce ganz leicht

Lerne, wie du köstliche Meeresfrüchtecrepes mit Béchamelsauce zubereitest, die deinen Gästen ein festliches Erlebnis bieten.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Teig-Ruhezeit 30 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Französisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Crepes
  • 125 g Allzweckmehl Kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden.
  • 3 Stück Eier Eine vegane Alternative könnte Leinsamenmehl sein.
  • 300 ml Milch Pflanzliche Milch für eine milchfreie Option verwenden.
  • 100 ml Wasser Sorgt für die richtige Konsistenz.
  • 1 Prise Salz Verstärkt den Geschmack.
  • 30 g Geschmolzene Butter Kann durch Olivenöl ersetzt werden.
Für die Füllung
  • 2 EL Olivenöl Fügt einen fruchtigen Geschmack hinzu.
  • 1 Stück Zwiebel Schalotten können eine milde Alternative sein.
  • 2 Zehen Knoblauch Bringt Wärme und Tiefe.
  • 250 g Garnelen Können durch Jakobsmuscheln ersetzt werden.
  • 150 g Krabbenfleisch Imitationskrabben sind eine budgetfreundliche Option.
  • 100 g Champignons Spinat oder Zucchini bieten einen anderen Geschmack.
  • 100 ml Weißwein Kann durch Fischfond ersetzt werden.
  • 1 Bund Frische Petersilie Schnittlauch oder Dill sind mögliche Alternativen.
Für die Béchamelsauce
  • 50 g Butter Pflanzliche Butter für milchfreie Version geeignet.
  • 50 g Mehl Wichtig für die Konsistenz.
  • 500 ml Milch Pflanzliche Milch ist eine Option.
  • 1 Prise Muskatnuss Ein Hauch Zimt könnte auch verwendet werden.
  • 50 g Parmesan Käse Nährhefe als vegane Alternative funktioniert.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Topf
  • Auflaufform

Method
 

Crepes zubereiten
  1. Vermische das Allzweckmehl mit den Eiern in einer Schüssel. Füge schrittweise die Milch und das Wasser hinzu und rühre kontinuierlich, um Klumpen zu vermeiden. Ergänze Salz und geschmolzene Butter, bis der Teig seidig ist. Erhitze eine Pfanne auf mittlerer Hitze, bestreiche sie leicht mit Öl und backe die Crepes bis sie hellgolden sind. Staple die Crepes auf einen Teller und lasse sie abkühlen.
Meeresfrüchtefüllung zubereiten
  1. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne. Füge die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und brate alles für 3-4 Minuten. Gib die Garnelen und das Krabbenfleisch hinzu und brate sie bis die Garnelen rosa sind. Füge die Champignons hinzu und koche sie für weitere 2-3 Minuten. Lösche mit dem Weißwein ab und lasse die Mischung reduzieren.
Béchamelsauce vorbereiten
  1. Schmelze die Butter in einem Topf und streue das Mehl ein. Rühre kontinuierlich, um eine Roux zu bilden, die 1-2 Minuten gekocht wird. Gieße langsam die Milch unter ständigem Rühren dazu, bis die Sauce eindickt. Koche die Sauce 5 Minuten und würze mit Salz und Muskatnuss. Füge den geriebenen Parmesan hinzu und rühre, bis er geschmolzen ist.
Crepes füllen und rollen
  1. Lege einen Crepe flach auf einen Teller. Gib eine Portion der Meeresfrüchtefüllung in die Mitte und träufle etwas Béchamelsauce darüber. Rolle den Crepe vorsichtig auf und lege ihn mit der Nahtseite nach unten in eine Auflaufform. Wiederhole diesen Vorgang für die restlichen Crepes.
Backen und servieren
  1. Heize den Ofen auf 175°C vor. Backe die gefüllten Crepes 15-20 Minuten, bis sie leicht goldbraun sind. Garniere mit frisch gehackter Petersilie und serviere warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 3mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Lasse den Crepe-Teig mindestens 30 Minuten ruhen, um zartere Crepes zu erhalten. Variiere die Füllung mit verschiedenen Meeresfrüchten für einen eigenen Twist.

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