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Mittelmeer-Gehackter-Salat mit Cremiger Feta-Dill-Dressing

Mittelmeer-Gehackter-Salat mit Cremiger Feta-Dill-Dressing

Ein erfrischender Mittelmeer-Gehackter-Salat mit cremigem Feta-Dill-Dressing, perfekt für gesunde Mittagessen oder gesellige Anlässe.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Kopf Römersalat oder Eisbergsalat für zusätzlichen Crunch
  • 1 Dose Kichererbsen abgetropft und abgespült
  • 1 Tasse Kirschtomaten gewürfelt
  • 1 Tasse Gurke gewürfelt
  • 1 mittelgroße Paprika gewürfelt
  • 1/2 mittelgroße Rote Zwiebel gewürfelt
  • 1/2 Tasse Pepperoncini-Paprika optional, gewürfelt
  • 1/4 Tasse Kalamata-Oliven optional, gewürfelt
  • 1/4 Tasse Italienische Petersilie fein gehackt
  • Pita-Chips für zusätzlichen Crunch
Für das Dressing
  • 1/2 Tasse Feta-Käse zerbröselt
  • 1/2 Tasse Griechischer Joghurt
  • 2 Esslöffel Frischer Dill gehackt
  • 2 Esslöffel Zitronensaft
  • 2 Esslöffel Olivenöl

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Salatzange

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginnen Sie damit, alle frischen Zutaten zu waschen und vorzubereiten. Schneiden Sie den Römersalat in bite-sized Stücke, die Kirschtomaten in Würfel und die Gurke sowie die Paprika in kleine Stücke. Die rote Zwiebel sollte ebenfalls gewürfelt werden.
  2. Öffnen Sie die Dose Kichererbsen, spülen Sie diese gründlich unter kaltem Wasser ab und lassen Sie sie gut abtropfen. Geben Sie die Kichererbsen zusammen mit den gewürfelten Kalamata-Oliven und optional den Pepperoncini in die große Salatschüssel.
  3. Bereiten Sie das cremige Feta-Dill-Dressing vor, indem Sie in einer separaten Schüssel den zerbröselten Feta-Käse, den griechischen Joghurt, den frisch gehackten Dill, den Zitronensaft und das Olivenöl vermengen. Mischen Sie alles gut, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht.
  4. Geben Sie nun die vorbereiteten Gemüse und Kichererbsen in eine große Schüssel und gießen Sie das Dressing über die Zutaten. Vermengen Sie alles sanft, sodass der Salat gleichmäßig mit der Soße beträufelt wird.
  5. Servieren Sie den Salat umgehend in Schalen oder auf Platten. Streuen Sie einige zerbröselte Pita-Chips darüber für eine knusprige Textur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 20IUVitamin C: 50mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Achten Sie darauf, nur frisches Gemüse zu verwenden. Bereiten Sie das Dressing separat vor und fügen Sie es kurz vor dem Servieren hinzu.

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