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Mittelmeer-Hähnchenstreifen

Mittelmeer-Hähnchenstreifen in 30 Minuten genießen

Genieße diese Mittelmeer-Hähnchenstreifen, die in nur 30 Minuten zubereitet werden und eine Geschmacksexplosion aus frischen Aromen bieten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Hähnchen
Cuisine: Mediterran
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 4 EL Olivenöl Avocadoöl als Alternative
  • 3 zehen Knoblauch gehackt
  • 2 TL Getrockneter Oregano getrockneter Thymian als Alternative
  • 2 EL Zitronensaft frisch ausgepresst
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Hähnchenstreifen
  • 500 g Hähnchenstreifen alternativ Brustfilets ohne Haut und Knochen
  • 1 TL Chili-Flakes optional, nach persönlichem Schärfewunsch

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Fleischthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, den getrockneten Oregano, den Zitronensaft sowie Salz und Pfeffer gut vermischen. Die Hähnchenstreifen hinzufügen und darauf achten, dass sie gleichmäßig mit der Marinade umschlossen sind. Die Mischung für mindestens 15 Minuten ziehen lassen, idealerweise bis zu 2 Stunden im Kühlschrank.
  2. Eine Gusseisen- oder beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Etwas Olivenöl in die heiße Pfanne geben. Nach etwa 2 Minuten sollte das Öl schimmern.
  3. Die marinierten Hähnchenstreifen aus der Marinade nehmen und überschüssige Flüssigkeit abtropfen lassen. Die Streifen in die heiße Pfanne legen und ca. 4-5 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie goldbraun sind und eine Kerntemperatur von 75°C erreicht haben.
  4. Die frisch gebratenen Hähnchenstreifen auf einen Teller übertragen und etwa 2 Minuten ruhen lassen, damit die Säfte sich im Hähnchen verteilen.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 180kcalProtein: 30gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 85mgSodium: 300mgPotassium: 350mgIron: 1mg

Notes

Für beste Ergebnisse die Marinadezeit verlängern und die Hähnchenstreifen vor dem Kochen ruhen lassen.

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