Go Back
+ servings
Niedriger Kohlenhydrat hoher Protein Quark Taler

Niedriger Kohlenhydrat hoher Protein Quark Taler Rezept

Leckere niedere Kohlenhydrate hohe Proteine Quark Taler, perfekt als gesunder Snack oder Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlen 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Taler
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 80

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 g Magerquark oder griechischer Joghurt
  • 2 Stück Eier oder Leinsamen-Eier für vegane Option
Für die Textur
  • 100 g Haferflocken (fein gemahlen) oder Mandelnmehl als glutenfreie Alternative
  • 1 TL Backpulver Frisch verwenden für beste Ergebnisse
Für den Geschmack
  • 1 TL Vanilleextrakt oder Mandelessenz
  • nach Belieben Süßungsmittel z.B. Erythrit oder Stevia
  • 1 Prise Salz Reduziere bei natriumarmer Ernährung
Optionale Zusätze
  • nach Belieben Gewürze/Kräuter z.B. Zimt oder Petersilie

Equipment

  • Schüssel
  • Handmixer
  • Backblech
  • Backpapier
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen auf 180 °C (350 °F) vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. Magerquark und Eier in einer großen Schüssel gründlich vermengen, bis eine glatte Mischung entsteht.
  3. Fein gemahlene Haferflocken, Backpulver, Salz und Süßungsmittel hinzufügen und gut vermischen.
  4. Optional Vanilleextrakt und Kräuter hinzufügen; nochmals gut durchrühren.
  5. Teig mit einem Esslöffel auf das Backblech setzen, mit Abstand zwischen den Portionen.
  6. Im vorgeheizten Ofen 15-20 Minuten backen, bis die Ränder goldbraun sind.
  7. Taler kurz abkühlen lassen und dann auf ein Kuchengitter legen, um vollständig abzukühlen.

Nutrition

Serving: 1TalerCalories: 80kcalCarbohydrates: 6gProtein: 8gFat: 1gCholesterol: 20mgSodium: 100mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 200IUCalcium: 50mgIron: 0.5mg

Notes

Die Taler sind schnell und einfach zuzubereiten und ideal für jede Gelegenheit.

Tried this recipe?

Let us know how it was!