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No-Bake Heidelbeer-Chia-Samen-Pie

No-Bake Heidelbeer-Chia-Samen-Pie: Gesund und Lecker

Ein köstlicher No-Bake Heidelbeer-Chia-Samen-Pie, der gesund ist und ganz einfach zubereitet werden kann – ideal für den Sommer!
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 8 Stück
Course: Nachtisch
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Boden
  • 1.5 Tassen Graham Cracker Kann durch glutenfreie Kekse ersetzt werden.
  • 5 EL Ungesalzene Butter Kann durch Kokosöl ersetzt werden.
Für die Füllung
  • 2 Tassen Frische oder gefrorene Heidelbeeren Bei gefrorenen Beeren überschüssige Flüssigkeit abtropfen lassen.
  • 3-4 EL Chia-Samen Häufig auf die gewünschte Konsistenz anpassen.
  • 1/4-1/2 Tassen Zucker oder alternativer Süßstoff Nach Geschmack anpassen.
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt oder Frischkäse Kann durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden.
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • Prise Salz Balanciert die Süße.
Optionale Dekoration
  • Frische Heidelbeeren
  • Zitronenschale
  • Minzblätter

Equipment

  • Küchenmaschine
  • 9-Zoll-Pie-Form
  • Schüsseln
  • Spatel

Method
 

Boden vorbereiten
  1. Zerkleinere die Graham Cracker in einer Küchenmaschine oder lege sie in einen Gefrierbeutel und zerdrücke sie mit einem Nudelholz. Vermische die zerstoßenen Kekse mit der geschmolzenen Butter in einer Schüssel, bis alles gut kombiniert ist. Drücke die Mischung gleichmäßig in den Boden einer 9-Zoll-Pie-Form und stelle sie für 15 Minuten in den Kühlschrank, damit sie fest wird.
Heidelbeer-Chia-Füllung herstellen
  1. Gib die Heidelbeeren, die Chia-Samen, den Zucker oder Süßstoff, den Zitronensaft und eine Prise Salz in eine Schüssel. Vermische alles gut, indem du die Heidelbeeren entweder mit einer Gabel zerdrückst oder in einem Mixer pürierst. Lass die Mischung 5-10 Minuten stehen, damit die Chia-Samen die Flüssigkeit aufnehmen und die Füllung eindicken kann.
Füllung vollenden
  1. Füge den Griechischen Joghurt oder Frischkäse zur Heidelbeer-Chia-Mischung hinzu und rühre gut um, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Achte darauf, dass keine Klumpen entstehen.
Pie zusammenstellen
  1. Nehme die gekühlte Pie-Form aus dem Kühlschrank und gieße die Heidelbeer-Chia-Füllung gleichmäßig auf den Boden. Verwende einen Spatel, um die Oberfläche glatt zu streichen und eine ansprechende Präsentation zu erzielen. Stelle die fertige Torte erneut in den Kühlschrank und lasse sie mindestens 3-4 Stunden oder über Nacht kühlen, damit sie fest werden kann.
Garnierung und Servieren
  1. Vor dem Servieren kannst du den No-Bake Heidelbeer-Chia-Samen-Pie nach Belieben mit frischen Heidelbeeren, Zitronenschale oder Minzblättern dekorieren. Vergewissere dich, dass du ein scharfes Messer verwendest, um den Pie in gleichmäßige Stücke zu schneiden.

Nutrition

Serving: 1 StückCalories: 180kcalCarbohydrates: 25gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 15mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 70mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, frische oder gut aufgetaute Heidelbeeren zu verwenden und den Pie im Kühlschrank zu lagern.

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