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Omelette-Reis

Omelette-Reis: Fluffig, japanische Köstlichkeit genießen

Omelette-Reis vereint fluffiges Omelette und herzhaften Reis zu einem köstlichen Wohlfühlessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Japanisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für den Reis
  • 300 g Japanischer Rundkornreis oder Mittelkornreis
  • 200 g Hähnchenbrust oder Tofu/Champignons für vegetarische Option
  • 100 g Gemüse z.B. Zwiebeln und Erbsen
  • 2 EL Ketchup hochwertige Marke oder eigene Tomatensauce
Für das Omelette
  • 4 Stück Eier frische Bio-Eier
  • 50 g Parmesan-Käse für milchfreie Variante weglassen oder mit Nährhefe ersetzen
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Zusätzliche Zutaten
  • 2 EL Demi-Glace-Sauce für Topping
  • 1 EL Frische Kräuter z.B. Schnittlauch oder Petersilie

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Spatel

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge etwas Öl hinzu. Brate die gewürfelte Hähnchenbrust für etwa 5-7 Minuten an, bis sie goldbraun ist. Gib Zwiebeln und Gemüse hinzu und brate alles für weitere 3-4 Minuten, bis weich. Füge gekochten Reis und Ketchup hinzu und rühre gut um.
  2. Schlage die Eier in einer Schüssel mit einer Prise Salz auf, bis leicht schaumig. Erhitze eine antihaftbeschichtete Pfanne und gieße die Ei-Mischung hinein. Schwenke die Pfanne. Lasse das Omelette 2-3 Minuten garen, bis die Ränder fest sind.
  3. Lege den vorbereiteten Hähnchenreis in die Mitte des Omeletts. Schlage die Ränder des Omeletts über den Reis. Lass es einige Sekunden in der Pfanne, um stabil zu bleiben, und gleite dann auf einen Teller.
  4. Gib einen zusätzlichen Schuss Ketchup oder Demi-Glace-Sauce auf das Omelette-Reis, garniere mit frischen Kräutern und serviere.

Nutrition

Serving: 1portionsCalories: 550kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 300mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Eier nicht überkochen und bei der Zubereitung behutsam sein.

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