Ingredients
Equipment
Method
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- In einer kleinen Schüssel mischst du die Miso-Paste, den braunen Zucker, den Reisessig, den gehackten Knoblauch und das Sesamöl, bis der Zucker sich vollständig aufgelöst hat.
- Trockne die Kabeljaufilets gründlich mit Küchenpapier ab, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Massiere die Filets gleichmäßig mit der Marinade und lasse sie mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ziehen.
- Erhitze eine große Pfanne auf mittlerer Stufe und gib die Panko-Brösel in eine flache Schale oder einen Teller.
- Wende die marinierten Kabeljaufilets in den Panko-Bröseln, bis sie gleichmäßig beschichtet sind, und lasse sie kurz ruhen.
- Erhitze 3 Esslöffel Pflanzenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die panierten Filets für etwa 3 Minuten goldbraun.
- Decke die Pfanne ab und lasse den Kabeljau weitere 3 Minuten garen. Wende die Filets vorsichtig und erhöhe die Hitze auf hoch für 1 weitere Minute.
- Nehme die knusprige Kabeljau aus der Pfanne, garniere sie mit frisch geschnittenen Frühlingszwiebeln und serviere sie sofort.
Nutrition
Notes
Lagerungstipps: Übrig gebliebene Kabeljau in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage aufbewahren. Gefrieren für bis zu 2 Monate möglich.
