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Pesto Eier & Kartoffel Pfanne

Pesto Eier & Kartoffel Pfanne für schnelle Genussmomente

Dieses schnelle Rezept für Pesto Eier & Kartoffel Pfanne vereint gesunde Zutaten und einfachen Genuss in einer bunten und nahrhaften Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Öl
  • 2 Esslöffel Olivenöl Substitution: Avocadoöl hat einen höheren Rauchpunkt und ist ebenfalls lecker.
Für die Basis
  • 500 Gramm Gelbe Kartoffeln Substitution: Rote oder Süßkartoffeln können alternativ verwendet werden.
  • 1 Stück Rote Paprika Substitution: Jede andere Paprika oder gebratene Zwiebeln passen ebenfalls gut.
  • 2 Zehen Knoblauch Zubereitungshinweis: Frisch gehackter Knoblauch ist unvergleichlich lecker.
Für die grünen Zutaten
  • 200 Gramm Grünkohl Substitution: Spinat ist eine schnell kochende Alternative.
Für die Proteinbasis
  • 4 Stück Eier Zubereitungshinweis: Verwende Freiland-Eier für besseren Geschmack und Nährstoffe.
Für das Aroma
  • 1/2 Esslöffel Basilikumpesto Hinweis: Ob selbstgemacht oder gekauft, beides funktioniert hervorragend.

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen, beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur zwei Esslöffel Olivenöl. Füge den frisch gehackten Knoblauch und die gewürfelte rote Paprika hinzu und brate alles für etwa 3-4 Minuten an.
  2. Gib die gewürfelten gelben Kartoffeln in die Pfanne und würze sie großzügig mit Salz und Pfeffer. Decke die Pfanne mit einem Deckel ab und lasse die Kartoffeln für etwa 15 Minuten kochen.
  3. Füge den gewaschenen und grob gehackten Grünkohl zur Pfanne hinzu. Vermische ihn mit der Kartoffel-Paprika-Mischung und rühre den halben Esslöffel Basilikumpesto unter.
  4. Mache mit einem Löffel einige Vertiefungen in der Gemüsemischung und schlage vorsichtig die Eier hinein. Decke die Pfanne wieder ab und lasse die Eier für 5-7 Minuten garen.
  5. Nehme die Pfanne vom Herd und träufle das restliche Basilikumpesto über die Eier und die Gemüsemischung. Wenn gewünscht, zerbrösele etwas Feta-Käse darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 18gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 400mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Diese Pesto Eier & Kartoffel Pfanne wird deine Geschmacksnerven garantiert verwöhnen und ist ein kinderleichtes Rezept für alle, die schnelle und gesunde Mahlzeiten lieben!

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