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Pilz und Spinat Orzo

Pilz und Spinat Orzo: Cremiger Genuss für Zuhause

Ein cremiges Pilz und Spinat Orzo Rezept, das mühelos zubereitet werden kann und in nur 25 Minuten servierbereit ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Orzo
  • 250 g Orzo Vollkorn- oder glutenfreier Orzo möglich
  • 1 l Gemüsebrühe Natriumarme Brühe für eine leichtere Variante
Für das Gemüse
  • 2 EL Olivenöl Für das Anbraten von Gemüse
  • 2 Zehen Knoblauch Gehackt, für aromatische Tiefe
  • 1 Stück Zwiebel Fein gehackt
  • 300 g Champignons (Button, Cremini oder Baby Bella) In Scheiben geschnitten
  • 150 g Frischer Spinat Welkt schnell
Für die Sauce
  • 100 ml Schwere Sahne Optional, Kokoscreme für milchfreie Variante
  • 50 g Geriebener Parmesan Optional, Nährhefe als veganen Ersatz verwenden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 Bund Frische Kräuter Petersilie oder Thymian

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie den Orzo hinzu und kochen Sie ihn 8–10 Minuten lang, bis er al dente ist. Nach dem Kochen ablassen und leicht mit Olivenöl vermengen.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl. Geben Sie die fein gehackte Zwiebel hinzu und sautieren Sie sie für 2–3 Minuten, bis sie weich und durchsichtig ist.
  3. Fügen Sie den gehackten Knoblauch zur Pfanne hinzu und braten Sie ihn etwa 1 Minute lang an, bis er aromatisch ist.
  4. Die in Scheiben geschnittenen Champignons in die Pfanne geben und 5–7 Minuten lang sautieren, bis sie goldbraun sind.
  5. Fügen Sie den frischen Spinat zur Pilzmischung hinzu und rühren Sie alles gut um. Lassen Sie den Spinat 1–2 Minuten lang köcheln.
  6. Gießen Sie die Gemüsebrühe in die Pfanne und bringen Sie alles zum Simmern. Lassen Sie es 3–4 Minuten köcheln.
  7. Fügen Sie den gekochten Orzo zur Pilz-Spinat-Mischung hinzu und rühren Sie alles gut um.
  8. Geben Sie den geriebenen Parmesan in die Mischung und rühren Sie ihn um, bis er geschmolzen ist. Schmecken Sie das Gericht ab und würzen Sie nach Ihrem Geschmack.
  9. Servieren Sie das Pilz und Spinat Orzo warm und garnieren Sie es mit frischen Kräutern und eventuell gerösteten Nüssen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 65gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 600IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, frische, feste Pilze zu wählen und den Orzo al dente zu kochen.

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