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Pilzspaghetti Aglio Olio

Pilzspaghetti Aglio Olio in 15 Minuten genießen

Genießen Sie Pilzspaghetti Aglio Olio in nur 15 Minuten – ein einfaches, leckeres und gesundes Abendessen mit erdigen Pilzen und aromatischem Knoblauch.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Spaghetti
  • 200 g Spaghetti Jede Pasta-Sorte kann verwendet werden.
Für das Aroma
  • 3 EL Olivenöl Qualitativ hochwertiges Olivenöl verbessern den Geschmack.
  • 2-3 Stück Knoblauch Frischer Knoblauch ist am besten.
  • 1 TL Chili-Flocken Menge nach Geschmack anpassen.
Für die Pilze
  • 150 g Champignons Können durch andere Pilzsorten ersetzt werden.
  • 150 g Austernpilze Zusätzliche Champignons können verwendet werden.
Für den Abschluss
  • 1 Handvoll Petersilie Frische oder getrocknete Petersilie verwenden.
  • 50 g Parmesan Optional, kann durch veganen Käse ersetzt werden.
  • 1 Prise Salz Menge nach Geschmack anpassen.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Löffel
  • Zange

Method
 

Schritte
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend Salzwasser zum Kochen. Füge die Spaghetti hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind, normalerweise etwa 8-10 Minuten. Achte darauf, eine Tasse des Nudelwassers aufzuheben, bevor du die Spaghetti abgießt.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze etwa 3 Esslöffel Olivenöl. Gib die geschnittenen Champignons dazu und brate sie für 5-7 Minuten an, bis sie goldbraun und zart sind. Rühre gelegentlich um.
  3. Reduziere die Hitze auf niedrig und füge 2-3 gehackte Knoblauchzehen zu den Pilzen in der Pfanne hinzu. Lass alles zusammen für 1-2 Minuten schwitzen.
  4. Streue einen Teelöffel Chili-Flocken über die Pilze und gib das reservierte Nudelwasser hinzu. Rühre alles gut um und lasse die Sauce 2-3 Minuten bei niedriger Hitze köcheln.
  5. Schütte die al dente Spaghetti in die Pfanne mit der Pilzsauce und vermenge alles gründlich. Füge frische oder getrocknete Petersilie hinzu.
  6. Verteile die Pilzspaghetti Aglio Olio auf Teller und streue frisch geriebenen Parmesan darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 70gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 4mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Das Gericht ist am besten frisch, kann jedoch im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahrt werden.

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