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Pistazien Overnight Oats

Pistazien Overnight Oats für ein gesundes Frühstück

Pistazien Overnight Oats sind ein köstliches und nahrhaftes Frühstück, perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Einweichzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 ml Pflanzenmilch kann durch normale Milch ersetzt werden
  • 2 EL Pistazienbutter kann durch Mandel- oder andere Nussbutter ersetzt werden
  • 1 EL Ahornsirup kann durch Agavensirup oder Honig ersetzt werden
  • 1 TL Vanilleextrakt eine zusätzliche Spritzer sorgt für noch mehr Duft
  • 100 g Schnelle Haferflocken achte darauf, dass sie zertifiziert glutenfrei sind
Für die Bindung
  • 1 EL Chiasamen können durch Leinsamen ersetzt werden
Für das Topping
  • 100 g Pflanzlicher Joghurt benutze jeden Joghurt deiner Wahl
  • 50 g Himbeeren können durch jede Art von Beeren ersetzt werden
  • 30 g Gehackte Pistazien optional, aber empfohlen

Equipment

  • Glas oder kleine Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Gib in ein Glas oder eine kleine Schüssel die Pflanzenmilch, Pistazienbutter, Ahornsirup und Vanilleextrakt. Verquirle die Mischung gründlich mit einem Schneebesen, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht.
  2. Füge nun die schnellen Haferflocken und die Chiasamen zur Mischung hinzu. Rühre alles gut um, damit die Haferflocken und Chiasamen gleichmäßig verteilt sind.
  3. Decke die Schüssel oder das Glas ab und stelle es für mindestens 4 Stunden, besser über Nacht, in den Kühlschrank.
  4. Nehme die Overnight Oats aus dem Kühlschrank und rühre sie noch einmal gut durch. Füge nach Belieben den pflanzlichen Joghurt als cremige Schicht hinzu. Garniere die Oats mit frischen Himbeeren und gehackten Pistazien.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 100mgPotassium: 400mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 2IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Die Pistazien Overnight Oats können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Achte darauf, sie in einem luftdichten Behälter lagern.

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