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Regenbogen-Orzo-Salat

Regenbogen-Orzo-Salat für frische Genussmomente

Erlebe den bunten Regenbogen-Orzo-Salat, voller frischer Zutaten und Geschmack, ideal für jedes Sommerpicknick.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Orzo oder Vollkorn-/glutenfreier Orzo
  • 250 g Cherrytomaten oder Trauben-/gewürfelte Roma-Tomaten
  • 1 stück Gurke ersetzbar durch Zucchini
  • 1 stück Paprika jede Farbe oder saisonales Gemüse
  • 1 stück Rote Zwiebel oder Frühlingszwiebeln
  • 100 g Feta-Käse oder pflanzlicher Käse
Für das Dressing
  • 60 ml Olivenöl oder Avocadoöl
  • 30 ml Rotweinessig oder Zitronensaft
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf oder Honigsenf
  • 1 Teelöffel Italienische Gewürze frische Kräuter wie Basilikum/Petersilie

Equipment

  • großer Topf
  • Kleine Schüssel
  • große Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge den Orzo hinzu und koche ihn 7-10 Minuten lang, bis er al dente ist. Nach dem Kochen abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.
  2. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Rotweinessig, den Dijon-Senf und die italienischen Gewürze gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. In einer großen Schüssel den abgekühlten Orzo mit den grob gehackten Cherrytomaten, Gurken, Paprika und roten Zwiebeln kombinieren.
  4. Gieße das Dressing gleichmäßig über den Salat und vermenge alles sanft.
  5. Krümel den Feta-Käse über den Salat, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 35mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Vor dem Servieren mindestens 30 Minuten kühlen.

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