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Rösti Gemüse Couscous

Rösti Gemüse Couscous für geschmackvolle Abende

Ein einfaches und vielseitiges Rezept für Rösti Gemüse Couscous, ideal für geschmackvolle Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 personen
Course: Salat
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Couscous
  • 200 g Couscous oder Quinoa für glutenfreie Option
Für das Gemüse
  • 1 Stück Zucchini oder Auberginen/Kürbis
  • 1 Stück Paprika jede Farbe, auch Karotten/Zuckerschoten möglich
  • 1 Stück rote Zwiebel Schalotten sind eine gute Alternative
  • 200 g Kirschtomaten oder normale Tomaten, gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
Für die Würze
  • 4 EL Olivenöl oder Pflanzenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für das Garnieren
  • 2 EL gehackte Petersilie oder Basilikum/Koriander
  • 2 EL Zitronensaft oder Limettensaft

Equipment

  • Backblech
  • Topf
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 220°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Schneide das Gemüse, Zucchini, Paprika, rote Zwiebel und Kirschtomaten in gleichmäßige Stücke. Gebe sie in eine große Schüssel, füge den gehackten Knoblauch und das Olivenöl hinzu und würze alles großzügig mit Salz und Pfeffer.
  3. Verteile das Gemüse gleichmäßig auf dem Backblech und röste es für 20-25 Minuten im Ofen. Rühre das Gemüse einmal während des Röstens um.
  4. Bringe in einem Topf Gemüsebrühe zum Kochen und füge dann den Couscous hinzu. Rühre um, decke ab und lasse für 5 Minuten quellen.
  5. Fluffe den Couscous auf und mische das geröstete Gemüse unter. Füge die gehackte Petersilie und den Zitronensaft hinzu.
  6. Serviere den Couscous warm oder bei Zimmertemperatur als Hauptgericht oder Beilage.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Ideal als Beilage oder Hauptgericht, dieses Gericht kann leicht angepasst werden, um saisonale Aromen zu integrieren.

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