Scharfer Thunfisch und cremiges Krabben-Sushi-Auflauf

Ein köstlicher Scharfer Thunfisch und cremiger Krabben-Sushi-Auflauf, der schnell zubereitet ist und Ihre Gäste beeindrucken wird.

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Prep Time 15

Cook Time 15

Total Time 30

Servings: 4 Portionen

Course: Abendessen

Cuisine: Japanisch

Calories: 450

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für den Auflauf

200 g Sushi Reis Kurzkornreis verwenden
150 g Scharfer Thunfisch Mit Sriracha oder koreanischer Chilipaste
200 g Cremige Krabbe Imitationskrabbe ist eine budgetfreundliche Alternative
150 g Frischkäse Vollfett-Frischkäse für den besten Geschmack
3 Blätter Nori-Blätter Können durch knusprigen Reis ersetzt werden
4 Stücke Frühlingszwiebeln Bei Nichtverfügbarkeit durch Schnittlauch ersetzen

Equipment

Auflaufform
Kochtopf
Schüssel

Method

Schritte

Ofen vorheizen: Heizen Sie Ihren Ofen auf 180°C vor.
Sushi-Reis kochen: Kochen Sie den Sushi-Reis gemäß den Anweisungen.
Mischung zubereiten: Kombinieren Sie den abgekühlten Sushi-Reis, den scharfen Thunfisch, die cremige Krabbe und den Frischkäse.
Mischung in die Auflaufform geben: Fetten Sie die Auflaufform leicht ein und geben Sie die Mischung hinein.
Nori-Blätter schichten: Legen Sie die Nori-Blätter gleichmäßig auf die Reis-Mischung.
Backen: Backen Sie den Auflauf für etwa 10-15 Minuten.
Abkühlen und servieren: Lassen Sie den Auflauf 5-10 Minuten abkühlen, bevor Sie ihn servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 20gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 60mgSodium: 900mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 200IUVitamin C: 3mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Experimentieren Sie mit verschiedenen Toppings und verwenden Sie hochwertige Meeresfrüchte für den besten Geschmack.

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