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Schinken und Käse Eierbecher

Schinken und Käse Eierbecher für ein schnelles Frühstück

Leckere Schinken und Käse Eierbecher, perfekt für ein schnelles Frühstück. Schnell zubereitet mit nur drei Zutaten, ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 12 Eierbecher
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 166

Ingredients
  

  • 1 Spray Kochspray Oder ein Nicht-Stick-Spray
  • 12 Scheiben Schinken Hähnchen- oder Putenbrustscheiben sind auch möglich
  • 1 Tasse geriebener Cheddar Mozzarella oder Pepper Jack können auch verwendet werden
  • 12 große Eier Eiweiße können für eine kalorienärmere Variante benutzt werden
  • Meersalz Reguläres Salz kann verwendet werden
  • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Optional
  • Fein gehackte frische Petersilie Zum Servieren

Equipment

  • Muffinform

Method
 

  1. Heize deinen Ofen auf 175 °C vor und bereite eine Muffinform vor, indem du sie großzügig mit Kochspray besprühst.
  2. Lege jede Muffinform mit einer Scheibe Schinken aus, sodass sie die Form einer kleinen Schale bildet.
  3. Verquirle die Eier zusammen mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer, bis die Mischung gut kombiniert ist.
  4. Gieße die Eiermischung gleichmäßig in die mit Schinken ausgekleideten Muffinförmchen.
  5. Platziere die Muffinform im Ofen und backe die Eierbecher für etwa 15-20 Minuten.
  6. Lass die Eierbecher einige Minuten abkühlen, bevor du sie herausnimmst.
  7. Serviere die Eierbecher warm, garniert mit Petersilie.

Nutrition

Serving: 1EierbecherCalories: 166kcalCarbohydrates: 2gProtein: 12gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 330mgSodium: 750mgPotassium: 120mgSugar: 1gVitamin A: 450IUCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Vermeide es, die Muffinförmchen zu überfüllen. Bewahre die Eierbecher in einem luftdichten Behälter auf, um die Frische zu erhalten.

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