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Vegetarische Chili Mac

Schnelle Vegetarische Chili Mac für jeden Tag

Dieses einfache Rezept für Vegetarische Chili Mac ist ein schnelles und nahrhaftes Eintopfgericht, perfekt für hektische Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel, gehackt Verwende Schalotten für einen milderen Geschmack
  • 1 Stück Paprika Jede Farbe funktioniert
  • 2 Stück Karotten Zucchini oder Sellerie können auch verwendet werden
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch ist am besten; Knoblauchpulver als Alternative
Für die Würze
  • 1 EL Chilipulver Verwende allein Kreuzkümmel für ein milderes Gericht
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel Kann weggelassen werden
  • 1 TL Salz Passe die Menge nach deinen Bedürfnissen an
Für die Sauce
  • 15 oz Dosen-Tomaten Verwende geröstete Tomaten für zusätzlichen Geschmack
  • 10 oz Dosen-Tomaten mit grünen Chilies Kann gegen normale gewürfelte Tomaten ersetzt werden
Für den Hauptteil
  • 8 oz Elbow Macaroni Pasta Jede Nudelart eignet sich, auch glutenfreie
  • 15 oz schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft Kann durch Pinto- oder Cannellini-Bohnen ersetzt werden
  • 15 oz rote Kidneybohnen, abgespült und abgetropft Kann durch Kichererbsen ersetzt werden
  • 2 Tassen Wasser Verwende Gemüsebrühe für mehr Geschmack
Für das Topping
  • 2 Tassen geriebener Käse Verwende Cheddar, Monterey Jack oder pflanzliche Alternativen

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze das Olivenöl. Füge die gehackte Zwiebel, Paprika und Karotten hinzu und brate sie etwa 6 Minuten lang an, bis sie weich sind und die Zwiebel glasig wirkt.
  2. Rühre den frisch gehackten Knoblauch, Chilipulver, gemahlenen Kreuzkümmel und Salz ein. Lasse die Mischung 30 Sekunden lang braten, bis sich die Aromen entfalten.
  3. Gib die gewürfelten Tomaten, die beiden Dosen Tomaten mit grünen Chilies, die Elbow Macaroni Pasta, schwarze Bohnen, Kidneybohnen und Wasser dazu. Mische alles gut durch.
  4. Bring die Mischung zum Kochen, reduziere die Hitze auf niedrig und lasse alles 12 bis 15 Minuten köcheln, bis die Pasta zart ist.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd und rühre den Großteil des geriebenen Käses ein, bis er schmilzt. Behalte etwas Käse für die Garnitur zurück.
  6. Verteile die Vegetarische Chili Mac auf Tellern und streue den restlichen Käse darüber. Serviere das Gericht heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 70gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 800mgPotassium: 900mgFiber: 12gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 4mg

Notes

Du kannst die Mengen anpassen, Schärfe reduzieren oder verschiedene Käsesorten ausprobieren.

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