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Sesam-Hähnchensalat

Sesam-Hähnchensalat – Gesund und schnell zubereitet

Der Sesam-Hähnchensalat ist ein leichtes, gesundes Gericht, das schnell zubereitet werden kann und ideal für frische Mahlzeiten ist.
Prep Time 25 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g gegrilltes Hähnchen kann durch Tofu oder Garnelen ersetzt werden
  • 150 g grüner Kohl kann durch Napa-Kohl ersetzt werden
  • 150 g Rotkohl kann auch nur grünen Kohl verwendet werden
  • 2 Stück Karotten geraspelt oder julienniert
  • 100 g Edamame kann durch Erbsen ersetzt werden
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln kann durch reguläre Zwiebeln ersetzt werden
Für das Dressing
  • 3 EL Sesamöl leichtes Öl als Alternative
  • 1 TL frischer Ingwer kann durch gemahlenen Ingwer ersetzt werden
  • 3 EL Sojasauce verwende Tamari für glutenfrei
  • 1 EL Honig oder vegane Alternative wie Ahornsirup
  • 2 EL Sesamkörner optional, für zusätzlichen Crunch

Equipment

  • Schüssel
  • Küchenreibe
  • Schneidebrett
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst nimm eine große Schüssel und vermische den geriebenen grünen und roten Kohl, die geraspelten Karotten, die Edamame und die geschnittenen Frühlingszwiebeln. Achte darauf, alles gut zu vermengen.
  2. Als nächstes legst du das gegrillte und in Scheiben geschnittene Hähnchen gleichmäßig über das gemischte Gemüse.
  3. In einer separaten Schüssel whiskst du das Sesamöl, den frisch geriebenen Ingwer, die Sojasauce und den Honig zusammen.
  4. Jetzt gieße die vorbereitete Vinaigrette gleichmäßig über den Salat und mische alles vorsichtig durch.
  5. Garnierst den Sesam-Hähnchensalat mit Sesamkörnern und servierst ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 15000IUVitamin C: 100mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack. Salat nicht lange marinieren bevor er serviert wird, um die Knackigkeit zu erhalten.

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