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Sesam-Hähnchensalat

Sesam-Hähnchensalat: Schnell, frisch und gesund

Dieser Asiatische Sesam-Hähnchensalat kombiniert leckeres Grillhähnchen und frisches Gemüse für ein schnelles, gesundes Gericht.
Prep Time 25 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen und Gemüse
  • 400 g Grillhähnchen kann durch Tofu oder Kichererbsen ersetzt werden
  • 200 g Grüner Kohl alternative saisonale Gemüse verwenden
  • 200 g Roter Kohl oder knackige Erbsen
  • 2 Stück Karotten in Julienne oder gerieben
  • 150 g Edamame Erbsen oder Bohnen sind Alternativen
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln oder Schalotten
Für das Dressing
  • 3 EL Sesamöl oder Olivenöl
  • 4 EL Sojasauce Tamari für glutenfrei
  • 2 EL Reisessig oder Apfelessig
  • 2 EL Honig oder vegane Alternative
  • 2 EL Sesamsamen oder gehackte Nüsse

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Zuerst das Gemüse waschen und nach Belieben schneiden. Den grünen und roten Kohl in feine Streifen schneiden, die Karotten in Julienne schneiden oder grob raspeln. Die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden und alles in einer großen Schüssel vermengen.
  2. Das Grillhähnchen in dünne Scheiben schneiden und bei Raumtemperatur belassen, bis es zusammengesetzt wird.
  3. In einer separaten Schüssel das Sesamöl, die Sojasauce, den Reisessig und den Honig verrühren, bis eine homogene Mischung entsteht.
  4. Das Dressing gleichmäßig über den Salat gießen und vorsichtig vermengen.
  5. Vor dem Servieren die Sesamsamen über den Salat streuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 800IUVitamin C: 45mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, frische Zutaten zu verwenden und das Dressing vor dem Servieren zu probieren und anzupassen.

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