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Sesam-Hähnchensalat

Sesam-Hähnchensalat: Schnell, frisch und gesund

Der Asiatische Sesam-Hähnchensalat ist ein schnelles, gesundes Gericht mit knackigem Gemüse und saftigem Grillhähnchen.
Prep Time 25 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen und Gemüse
  • 1 Stück Grillhähnchen oder Tofu/Kichererbsen als vegetarische Option
  • 200 g Grüner Kohl
  • 200 g Roter Kohl Alternativ knackige Erbsen verwenden
  • 2 Stück Karotten in Julienne oder gerieben
  • 100 g Edamame oder Erbsen/Bohnen
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln oder Schalotten für milderen Geschmack
Für das Dressing
  • 3 EL Sesamöl oder Olivenöl
  • 3 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Option
  • 2 EL Reisessig oder Apfelessig
  • 1 EL Honig oder vegane Alternative wie Ahornsirup
  • 1 EL Sesamsamen oder gehackte Nüsse

Equipment

  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst das Gemüse waschen und nach Belieben schneiden. Den grünen und roten Kohl in feine Streifen schneiden, die Karotten entweder in Julienne schneiden oder grob raspeln. Schließlich die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Alle vorbereiteten Zutaten in einer großen Schüssel vermengen.
  2. Das Grillhähnchen nehmen und in gleichmäßige, dünne Scheiben schneiden. Bei Raumtemperatur belassen, bis es zusammengesetzt wird.
  3. In einer separaten Schüssel das Sesamöl, die Sojasauce, den Reisessig und den Honig miteinander vermengen und gut verrühren.
  4. Das Dressing gleichmäßig über den Salat gießen und mit den Händen sanft vermengen.
  5. Vor dem Servieren die Sesamsamen großzügig über den Salat streuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 750mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 35mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, frisches Gemüse zu verwenden und das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen, um die Knackigkeit zu bewahren.

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