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Sieben-Schichten-Taco-Salat

Sieben-Schichten-Taco-Salat: Farbenspiel auf dem Teller

Ein bunter Sieben-Schichten-Taco-Salat ist ein Fest für die Augen und den Gaumen, perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Kopf Römersalat
  • 1 Dose schwarze Bohnen abgespült und abgetropft
  • 1 Dose Kidneybohnen abgespült und abgetropft
  • 150 g Mais frisch oder aus der Dose
  • 250 g Kirschtomaten halbiert
Für den Belag
  • 100 g geriebener Cheddar oder pflanzliche Käsealternative
  • 1 Avocado gewürfelt oder als Guacamole
  • 50 g schwarze Oliven entsteint
  • 2 Stück frische Zwiebeln in Ringe geschnitten
Für die Soße
  • 200 g Sauerrahm oder griechischer Joghurt
  • 100 g Salsa nach Geschmack
  • 1 TL Taco-Gewürz optional
Für den Crunch
  • 100 g Tortilla-Chips glutenfreie Chips sind eine gute Option
  • 1 Bund frischer Koriander optional als Garnierung

Equipment

  • Servierschüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Zutaten vorbereiten: Wasche und schneide den Römersalat in kleine Stücke. Spüle die schwarzen und Kidneybohnen in einem Sieb ab und lasse sie gut abtropfen. Schneide die grünen Zwiebeln in feine Ringe und würfle die Avocado. Stelle alle Zutaten bereit.
  2. Die Schichten aufbauen: Nimm eine große Servierschüssel und beginne mit einer Schicht Römersalat als Basis. Füge die schwarzen Bohnen, Kidneybohnen und den Mais hinzu.
  3. Weiter schichten: Jetzt kommen die Kirschtomaten, gefolgt vom geriebenen Cheddar, der gewürfelten Avocado, schwarzen Oliven und den grünen Zwiebeln.
  4. Soße zubereiten: In einer separaten Schüssel vermischst du den Sauerrahm mit der Salsa und, wenn gewünscht, dem Taco-Gewürz.
  5. Anrichten und servieren: Gieße die vorbereitete Soße gleichmäßig über die oberste Schicht des Salats und streue die zerdrückten Tortilla-Chips darauf.
  6. Sofort genießen: Serviere den fertig geschichteten Sieben-Schichten-Taco-Salat sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 20mgSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Der Salat bleibt am frischesten, wenn die Dressings getrennt aufbewahrt werden und erst kurz vor dem Servieren hinzugefügt werden.

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