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Südwestliches Hühnchensalat

Südwestliches Hühnchensalat für gesunde Mahlzeiten

Südwestliches Hühnchensalat ist eine gesunde, proteinreiche Mahlzeit mit über 23 Gramm pro Portion.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Tassen Gekochtes, zerrissenes Hühnchen verwenden Sie übrig gebliebenes Hühnchen
  • 1 Dose Schwarze Bohnen gut abtropfen und abspülen
  • 1 Tasse Mais frischer oder gefrorener Mais
  • 1 Tasse Würfeln von Tomaten Traubentomaten empfohlen
  • 1 Tasse Würfeln von Paprika rote, gelbe oder orange Paprika empfohlen
  • 1/2 Tasse Fein gewürfelte rote Zwiebel ersatz durch Frühlingszwiebeln möglich
  • 1 Tasse Zerfetzter scharfer Cheddar-Käse für eine milchfreie Variante weglassen
  • 1/4 Tasse Ge chopte Koriander optional
  • 1 stück Avocado kurz vor dem Servieren hinzufügen
  • 1 Tasse Tortilla-Chips Alternativen: Kopfsalat oder Wraps
Für das Dressing
  • 1 Tasse Naturjoghurt oder mit Mayonnaise ersetzen
  • 2 Esslöffel Frischer Limettensaft unverzichtbar
  • 1 Esslöffel Taco-Gewürz ersetzbar durch eigene Mischung
  • 1 Zehe Gehackter Knoblauch Knoblauchpulver als Ersatz möglich
  • 1 Teelöffel Honig nach Geschmack anpassen

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel mischen Sie das zerrissene Hühnchen, die schwarzen Bohnen, den Mais, die gewürfelten Tomaten, die Paprika, die rote Zwiebel und den Koriander, falls verwendet. Wenn Sie Avocado hinzufügen möchten, schneiden Sie diese in Würfel und geben Sie sie ebenfalls dazu. Vermischen Sie alles gut, bis die Farben lebhaft leuchten und alles gleichmäßig verteilt ist.
  2. In einer kleinen Schüssel verquirlen Sie den Naturjoghurt, den frischen Limettensaft, das Taco-Gewürz, den gehackten Knoblauch und den Honig, bis die Mischung glatt ist. Für zusätzlichen Geschmack können Sie nach Bedarf mehr Limettensaft, Taco-Gewürz oder Honig hinzufügen.
  3. Gießen Sie das Dressing über den vorbereiteten Südwestlichen Hühnchensalat. Verwenden Sie einen großen Löffel, um alles vorsichtig zu vermengen, sodass die Salatzutaten gleichmäßig mit dem Dressing überzogen sind.
  4. Garnieren Sie den Salat nach Belieben mit Limettenspalten. Servieren Sie den Südwestlichen Hühnchensalat mit Tortilla-Chips, in Salatblättern oder eingewickelt in Tortillas.
  5. Um Reste aufzubewahren, geben Sie den Salat in einen luftdichten Behälter und lagern Sie ihn für 3 bis 4 Tage im Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 23gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 450mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, frische Zutaten zu verwenden, um den Geschmack zu maximieren.

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