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Süße Chili-Hühnerschüssel mit Kokos-Limetten-Soße

Süße Chili-Hühnerschüssel mit Kokos-Limetten-Soße

Süße Chili-Hühnerschüssel mit Kokos-Limetten-Soße für schnelle, gesunde Mahlzeiten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schüsseln
Course: Hähnchen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnerbrust ohne Knochen und Haut
  • 2 EL Olivenöl ideal zum Anbraten
  • 100 g Süße Chilisauce Herzstück des Rezepts
  • 2 EL Sojasauce glutenfreie Sojasauce als Alternative
  • 2 EL Honig verstärkt die Süße
  • 1 EL frisch geriebener Ingwer für frische
  • 2 Zehen gehackter Knoblauch
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
Für die cremige Soße
  • 400 ml Kokosmilch Vollfett empfohlen
  • 2 EL Limettensaft
  • 1 TL Salz
Für die Basis und das Gemüse
  • 200 g gekochte Quinoa oder Reis
  • 100 g geriebene Karotten
  • 100 g rote Kohlstreifen
  • 1 Stück gehackte Gurke
  • 2 EL gehackter Koriander
  • gehackte Erdnüsse optional
  • 1 Stück Limettenviertel zum Servieren

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritte
  1. In einer Schüssel Olivenöl, Süße Chilisauce, Sojasauce, Honig, frisch geriebenen Ingwer, gehackten Knoblauch und schwarzen Pfeffer gut vermengen. Hühnerbrust hinzufügen, abdecken und mindestens 15 Minuten marinieren.
  2. Eine Pfanne auf mittlerer bis hoher Hitze vorheizen. Das marinierte Hähnchen hineingeben und 8-10 Minuten braten, bis es goldbraun ist und 75°C erreicht.
  3. Während das Hähnchen kocht, in einer Schüssel Kokosmilch, Limettensaft, Honig und eine Prise Salz vermengen. Schlagen bis cremig.
  4. Gekochte Quinoa oder Reis in Schüsseln verteilen und mit geriebenen Karotten, roten Kohlstreifen, gehackter Gurke und Koriander garnieren.
  5. Hähnchen auf das Gemüse legen und die Kokos-Limetten-Soße gleichmäßig darüber träufeln.
  6. Optional mit gehackten Erdnüssen bestreuen und mit Limettenvierteln servieren.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 12gVitamin A: 200IUVitamin C: 6mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Das Gericht kann mit Hühnchen, Shrimps oder Tofu zubereitet werden. Variationen mit anderen Gemüsesorten sind ebenfalls möglich.

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