Go Back
+ servings
Thai Glasnudelsalat

Thai Glasnudelsalat frisch und proteinreich genießen

Ein erfrischender Thai Glasnudelsalat, voll von gesunden Zutaten und Aromen, ideal für heiße Sommertage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 7 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 27 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Thai
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Glasnudeln
  • 200 g Glasnudeln Reisnudeln sind eine gute Alternative.
Für das Gemüse
  • 1 Stück Gurke Dünn geschnitten.
  • 1 Stück Karotte In feine Streifen schneiden.
  • 1 Stück Rote Paprika In kleine Würfel geschnitten.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln In Ringe geschnitten.
Für die Kräuter
  • 30 g Koriander Frisch gehackt.
  • 15 g Minze Alternativ Basilikum.
Für das Protein
  • 250 g Garnelen Schnell zubereitet.
  • 200 g Tofu In Würfel schneiden und anbraten.
  • 200 g Hühnchen Zerzupfen oder klein schneiden.
Für das Dressing
  • 3 EL Limettensaft Für den süß-sauren Geschmack.
  • 2 EL Fischsauce / Vegetarische Sojasauce Sojasauce für vegetarische Variante.
  • 1 TL Zucker Nach Geschmack anpassen.
  • 1 EL Chili Die Menge anpassen.
Für das Topping
  • 50 g Geröstete Erdnüsse Alternativ Cashews.

Equipment

  • Kochtopf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die Glasnudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, normalerweise etwa 5–7 Minuten in sprudelndem Wasser. Abseihen und unter kaltem Wasser abkühlen.
  2. Wasche das Gemüse gründlich. Schneide die Gurke in dünne Scheiben, die Karotte in feine Streifen, die rote Paprika in Würfel und die Frühlingszwiebeln in Ringe.
  3. Erhitze Öl in einer Pfanne, brate die Garnelen bis sie rosa sind (3–5 Minuten). Wenn Tofu verwendet wird, in Würfel schneiden und braten.
  4. In einer kleinen Schüssel Limettensaft, Fischsauce oder Sojasauce, Zucker und Chili gut verrühren. Abschmecken und anpassen.
  5. In einer großen Schüssel die abgekühlten Glasnudeln, Gemüse und das Protein vermengen. Dressing darüber gießen und gut mischen.
  6. Frisch gehackte Kräuter hinzufügen und vorsichtig vermischen.
  7. Vor dem Servieren mit gerösteten Erdnüssen toppen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat ist schnell zubereitet und ideal für heiße Sommertage.

Tried this recipe?

Let us know how it was!