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Trostende Teigtaschen Suppe

Trostende Teigtaschen Suppe in 30 Minuten zubereiten

Eine schnelle und nahrhafte Suppe mit Hühnerteigtaschen und frischem Gemüse – ideal für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppe
Cuisine: Asiatisch
Calories: 300

Ingredients
  

Öl und Gewürze
  • 2 EL Geröstetes Sesamöl Kann durch Olivenöl ersetzt werden.
  • 1 TL Koshersalz Nach Belieben Meersalz verwenden.
  • 1 TL Niedriger Natriumgehalt Sojasauce Tamari für glutenfreie Option.
Gemüse
  • 200 g Weiße Champignons Alternativen: Shiitake- oder Austernpilze.
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln Weiße und hellgrüne Teile für den Geschmack.
  • 1 Stück Karotte Alternativen: Sellerie oder Paprika.
  • 3 Zehen Knoblauch Gehackt oder frisch verwenden.
  • 1 TL Geriebener Ingwer Gemahlener Ingwer ist eine Alternative.
  • 2 Tassen Babyspinat Alternativen: Grünkohl oder Pak Choi.
Brühe und Teigtaschen
  • 4 Tassen Hühnerbrühe Gemüsebrühe für vegetarische Option.
  • 20 Stück Gefrorene Hühnerteigtaschen Beachteen Sie glutenfreie Teigtaschen.
Garnitur
  • Chili Crisp Optional für Schärfe.

Equipment

  • mittelgroßer Topf

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Erhitzen Sie einen mittelgroßen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze und geben Sie das geröstete Sesamöl hinzu. Warten Sie, bis das Öl zu glänzen beginnt und der nussige Duft aufsteigt.
  2. Fügen Sie die geschnittenen Champignons, die Frühlingszwiebeln, die gewürfelte Karotte und das Koshersalz hinzu. Braten Sie alles etwa 8 Minuten lang an, bis das Gemüse weich und leicht gebräunt ist.
  3. Rühren Sie den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer unter das Gemüse und braten Sie alles etwa 1 Minute an, bis es duftet.
  4. Gießen Sie die Hühnerbrühe und die Sojasauce in den Topf. Bringen Sie die Mischung zum Kochen und lassen Sie die Suppe 5 Minuten köcheln.
  5. Erhöhen Sie die Hitze und fügen Sie die gefrorenen Hühnerteigtaschen hinzu. Kochen Sie diese 6-8 Minuten lang, bis sie durchgegart sind.
  6. Fügen Sie den Babyspinat hinzu und lassen Sie ihn etwa 1-2 Minuten ziehen, bis er zusammenfällt.
  7. Löffeln Sie die Suppe in Schalen und garnieren Sie sie mit den grünen Teilen der Frühlingszwiebeln und Chili Crisp, falls gewünscht.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 20gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 2500IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Die Suppe kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt und bis zu 3 Monate eingefroren werden.

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