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Zesty Zitrone Pecorino Knuspriges Hähnchen

Vanille-Himbeer-Chia-Pudding einfach selbstgemacht

Genieße den köstlichen Vanille Himbeer Chia Pudding, ein gesundes und einfaches Frühstücksrezept.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Pudding
  • 100 g Chia-Samen Reich an Omega-3-Fettsäuren
  • 500 ml Ungesüßte Mandelmilch Kann durch andere Milch ersetzt werden
  • 1 TL Reiner Vanilleextrakt Verleiht einen besonderen Geschmack
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig Optional, nach Geschmack
  • 200 g Frische oder gefrorene Himbeeren Farb- und geschmackbringend
Für die Garnitur
  • 100 g Frische Himbeeren Für zusätzliche Frische
  • 6 Blätter Minzblätter Optional für zusätzlichen Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Gläser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel die Chia-Samen, die ungesüßte Mandelmilch, den reinen Vanilleextrakt und optional den Ahornsirup oder Honig gut vermengen.
  2. Lass die Mischung für etwa 5 Minuten ruhen, damit die Chia-Samen die Flüssigkeit aufnehmen können.
  3. Nach der Ruhezeit die Mischung erneut gut umrühren und gleichmäßig in kleine Gläser oder Schalen verteilen.
  4. Gib die frischen oder gefrorenen Himbeeren vorsichtig in jedes Glas.
  5. Decke die Gläser mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  6. Nach der Kühlzeit rühre den Pudding gut durch und garniere ihn mit frischen Himbeeren und Minzblättern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 30mgPotassium: 250mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Kühldauer kann für einen dichteren Pudding angepasst werden. Verwende frische, hochwertige Zutaten für den besten Geschmack.

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