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Portobello-Burger

Vegan Portobello-Burger mit karamellisierten Zwiebeln

Köstliche veganen Portobello-Burger mit karamellisierten Zwiebeln, die herzhaften Geschmack ohne Fleisch bieten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Burger
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 4 stück Portobello-Pilze Stiele vorher entfernen
  • 2 Esslöffel Traubenkernöl oder anderes hitzebeständiges Öl
  • 4 Esslöffel Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 1 Teelöffel Paprika geräucherte Paprika kann verwendet werden
  • 1 Esslöffel Ahornsirup oder Agavendicksaft
  • 1 Esslöffel hellbrauner Zucker Kokoszucker ist eine Option
  • 2 Esslöffel Tomatenmark oder Ketchup
  • 1 Teelöffel flüssiger Rauch optional
  • 1 Teelöffel Oregano oder andere getrocknete Kräuter
Für die Zwiebeln
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten der Zwiebeln
  • 1 stück Zwiebel jede Zwiebelart ist verwendbar
Für den Burger
  • 4 stück Hamburger-Brötchen glutenfreie Brötchen sind eine Option
  • 1 Tasse Salat für frische Toppings
  • 1 stück Tomate in Scheiben geschnitten
  • 4 stück Essiggurken als Topping
  • 1 stück Avocado für Cremigkeit

Equipment

  • Grillpfanne
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Entferne die Stiele der Portobello-Pilze und bürste sie leicht ab. Mische in einer Schüssel Sojasauce, Paprika, Ahornsirup, hellbraunen Zucker, Tomatenmark, flüssigen Rauch und Oregano zu einer Marinade. Lege die Pilze in eine flache Schale und gieße die Marinade darüber. Lasse die Pilze für 15 Minuten marinieren.
  2. Erhitze in einer Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Füge die grob gehackten Zwiebeln hinzu und brate sie an, bis sie weich und leicht goldbraun sind. Gib dann einen Schuss Sojasauce und einen Teelöffel Ahornsirup dazu. Koche weiter, bis die Zwiebeln karamellisiert und klebrig sind.
  3. Erhitze eine Grillpfanne auf mittlerer bis hoher Hitze und bürste sie leicht mit Traubenkernöl ein. Lege die marinierten Portobello-Pilze auf die Grillpfanne und grille sie für 3 Minuten auf jeder Seite. Während des Grillens kannst du die Pilze mit der restlichen Marinade bestreichen.
  4. Nehme die gegrillten Portobello-Pilze von der Grillpfanne und lege sie auf Hamburger-Brötchen. Belege die Burger großzügig mit den süßen karamellisierten Zwiebeln, frischem Salat, Tomatenscheiben, Essiggurken und Avocado.

Nutrition

Serving: 1BurgerCalories: 350kcalCarbohydrates: 42gProtein: 10gFat: 16gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Pilze mindestens 15 Minuten marinieren zu lassen. Verwende frische Hamburger-Brötchen für die beste Textur und den besten Geschmack.

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