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Vegane Grillkebabs mit Kichererbsen, Zucchini und Aprikosen

Vegane Grillkebabs mit Kichererbsen und Zucchini

Vegane Grillkebabs mit Kichererbsen, Zucchini und Aprikosen sind eine gesunde und leckere Wahl für jedes Grillfest.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Kebabs
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Kebabs
  • 1 Dose Kichererbsen abgetropft und gespült
  • 1 Stück Zucchini frisch, kann durch gelbe Zucchini ersetzt werden
  • 100 g Getrocknete Aprikosen eingeweicht, wenn nötig
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt oder 1/2 TL Knoblauchpulver
  • 20 g Frische Petersilie gehackt
  • 100 g Semmelbrösel glutenfrei möglich
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Gemahlener Koriander
  • 1 Prise Zimt optional
  • 2 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • nach Geschmack Harissa oder Chili Flakes optional

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Edelstahlspieße

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Kichererbsen abtropfen lassen und gut abspülen. Die Zucchini und die rote Zwiebel in kleine Würfel schneiden, sodass sie gleichmäßig in der Mischung verteilt werden können. Wenn die getrockneten Aprikosen hart sind, diese in warmem Wasser für 10 Minuten einweichen, um sie weicher zu machen.
  2. In einer großen Schüssel die abgetropften Kichererbsen mit einer Gabel gut zerdrücken, bis sie fast eine pasteartige Konsistenz haben. Zucchini, gewürfelte Zwiebel, gehackten Knoblauch, eingeweichte und gehackte Aprikosen sowie frische Petersilie, Semmelbrösel und die Gewürze hinzufügen. Alles gründlich vermengen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. Die Mischung in gleich große Portionen aufteilen und mit den Händen zu golfballgroßen Kugeln formen. Dabei darauf achten, die Kugeln fest zusammenzudrücken, damit sie beim Grillen nicht auseinanderfallen.
  4. Die geformten Kebabs auf wiederverwendbare Edelstahlspieße stecken. Optional kann zwischen den Kebabs auch Zucchinischeiben auf den Spieß gesteckt werden.
  5. Den Grill auf mittlere Hitze vorheizen. Die Kebabs gleichmäßig auf den Grill legen und für etwa 10-15 Minuten grillen. Dabei regelmäßig wenden.
  6. Die fertigen Grillkebabs warm servieren, idealerweise direkt vom Grill.

Nutrition

Serving: 1KebabCalories: 180kcalCarbohydrates: 25gProtein: 7gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 40IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 1.5mg

Notes

Diese Kebabs passen hervorragend zu frischen Dips wie einer Joghurt-Minze-Soße oder einer cremigen Tahinisauce.

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