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Vegane karamellisierte Zwiebel- und Spinat-Pizza-Rollen

Vegane karamellisierte Zwiebel- und Spinat-Pizza-Rollen

Entdecken Sie die veganen karamellisierten Zwiebel- und Spinat-Pizza-Rollen, eine köstliche, pflanzliche Snackoption für jede Gelegenheit.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Gehzeit 1 hour
Total Time 2 hours
Servings: 4 Rollen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 270

Ingredients
  

Teig
  • 500 g Allzweckmehl oder glutenfreies Mehl
  • 7 g Aktive Trockenhefe Treibmittel für Teig
  • 300 ml Warmes Wasser nicht zu heiß
  • 2 EL Olivenöl oder neutrales Pflanzenöl
  • 1 TL Salz
Füllung
  • 300 g Karamellisierte Zwiebeln langsam gekocht
  • 200 g Spinat frisch oder aufgetaut
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt oder durch Knoblauchpulver ersetzbar
  • 3 EL Nährhefe optional, für mehr Geschmack
  • 200 g Marinara-Sauce dick und gut gewürzt

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Nudelholz
  • Auflaufform

Method
 

Teig vorbereiten
  1. Mischen Sie in einer Schüssel das warme Wasser, die aktive Trockenhefe und eine Prise Zucker. Lassen Sie die Mischung für 5-10 Minuten stehen, bis sie schaumig wird. Fügen Sie dann das Allzweckmehl, das Salz und das Olivenöl hinzu, bis ein homogener Teig entsteht. Kneten Sie ihn etwa 10 Minuten lang, bis er glatt und elastisch ist.
Teig ruhen lassen
  1. Legen Sie den gekneteten Teig in eine geölte Schüssel und decken Sie ihn mit einem feuchten Tuch ab. Lassen Sie ihn bei Zimmertemperatur etwa 1 Stunde ruhen oder bis der Teig sich verdoppelt hat.
Füllung vorbereiten
  1. Erwärmen Sie etwas Olivenöl in einer Pfanne und sautieren Sie den gehackten Knoblauch für 1-2 Minuten. Fügen Sie die karamellisierten Zwiebeln und den Spinat hinzu und kochen Sie die Mischung, bis alles zart ist, ungefähr 5 Minuten.
Rollen formen
  1. Rollen Sie den aufgegangenen Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche aus, bis er etwa 1/4 Zoll dick ist. Verteilen Sie die Füllung gleichmäßig auf dem Teig und rollen Sie ihn von der langen Seite her fest auf.
Zweite Gehzeit
  1. Legen Sie die geschnittenen Stücke in eine gefettete Auflaufform und decken Sie sie erneut ab. Lassen Sie die Rollen für 30 Minuten ruhen.
Backen
  1. Backen Sie die veganen karamellisierten Zwiebel- und Spinat-Pizza-Rollen im vorgeheizten Ofen für 25-30 Minuten.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 270kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 400mgPotassium: 200mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Rollen können als Meal Prep im Voraus zubereitet werden und sind ideal für Partys oder als Snack für die Familie.

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