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Vegane Kartoffelrolle

Vegane Kartoffelrolle – Der perfekte Snack für Zuhause

Vegane Kartoffelrolle ist ein raffinierter und gesunder Snack, der einfach zuzubereiten ist und sich vielseitig anpassen lässt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Rolle
  • 500 g stärkehaltige Kartoffeln
  • 2 Stücke Möhren oder durch Paprika ersetzen
  • 150 g Zucchini oder gebratene Paprika bzw. Spinat
  • 3 EL Leinsamen gemahlen und mit Wasser vermengt
  • 100 g Dinkelmehl oder glutenfreies Mehl
  • 2 EL Olivenöl optional
  • 1 TL Salz nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Paprikapulver geräuchertes bringt mehr Aroma
  • 1 TL Knoblauchpulver optional, kann durch frischen Knoblauch ersetzt werden
  • 2 TL getrocknete Kräuter wie Oregano oder Basilikum
Für die Füllung (optional)
  • 150 g vegane Aufstriche wie Hummus oder Avocado
  • 200 g frisches Gemüse z. B. Blattsalate, Tomaten oder Gurken

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Küchentuch
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Vegane Kartoffelrolle
  1. Heizt den Ofen auf 180°C vor. Schält und reibt die Kartoffeln, Möhren und die Zucchini in eine Schüssel. Drückt anschließend die überschüssige Feuchtigkeit mit einem sauberen Küchentuch heraus.
  2. In einer großen Schüssel kombiniert ihr die geriebenen Gemüse mit dem gemahlenen Leinsamen und fügt das Dinkelmehl, Olivenöl, Salz, Paprikapulver, Knoblauchpulver und die getrockneten Kräuter hinzu. Rührt alles gut um.
  3. Legt ein Backblech mit Backpapier aus und verteilet die Mischung gleichmäßig darauf. Bringt die Masse in eine rechteckige Form.
  4. Backt die Rolle für etwa 30 Minuten, bis die Oberfläche leicht goldbraun und knusprig ist.
  5. Lasst die gebackene Kartoffelrolle für ein paar Minuten abkühlen.
  6. Wendet die Rolle vorsichtig, entfernt das Backpapier, belegt sie mit Füllungen und rollt sie fest ein.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 38gProtein: 7gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Ideal zum Vorbereiten als gesunder Snack für die ganze Woche. Bei Verwendung von glutenfreien Zutaten gut verwendbar.

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