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Veganer Kürbis Pasta

Veganer Kürbis Pasta für den perfekten Herbstabend

Genieße diese vegane Kürbis Pasta, die einfach zuzubereiten ist und den perfekten Herbstgeschmack bietet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 420

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Pasta Penne, Fusilli oder Spaghetti
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl Für das Sautieren
  • 1 Stück Zwiebel Fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch Gehackt
  • 400 g Kürbispüree Aus der Dose oder frisch
  • 400 ml Kokosmilch Vollfett
  • 3 EL Nährhefe Für den herzhaften Geschmack
  • 1 TL Getrockneter Salbei
  • 1 TL Muskatnuss
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 200 g Spinat Grob gehackt
  • 1 EL Frische Petersilie Zur Garnierung
  • Vegane Parmesan Käse Optional für extra Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Sieben

Method
 

Schritte
  1. Koche die Pasta in einem großen Topf mit sprudelndem Salzwasser für etwa 8–10 Minuten, bis sie al dente ist. Gieße sie ab und halte sie warm.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die Zwiebel hinzu und brate sie für 5 Minuten an, bis sie weich ist.
  3. Gib den gehackten Knoblauch dazu und brate ihn für 1 Minute mit.
  4. Füge das Kürbispüree, die Kokosmilch, Nährhefe, Salbei, Muskatnuss, Salz und Pfeffer hinzu. Rühre gut um und bringe die Mischung zum Simmern.
  5. Lass die Sauce für 5 Minuten leicht köcheln, bis sie eingedickt ist. Rühre gelegentlich um.
  6. Füge den grob gehackten Spinat hinzu und koche ihn für 2-3 Minuten, bis er zusammengefallen ist.
  7. Passe die Gewürze nach Geschmack an und vermenge die abgegossene Pasta sanft mit der Sauce.
  8. Serviere die Pasta in Schalen und garniere sie mit frischer Petersilie und optional veganem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 420kcalCarbohydrates: 66gProtein: 10gFat: 17gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 9gSugar: 5gVitamin A: 5000IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Lagere Reste in einem luftdichten Behälter für bis zu 4 Tage im Kühlschrank. Zum Einfrieren bis zu 3 Monate haltbar.

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