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Veganer Kürbis-Pasta

Veganer Kürbis-Pasta mit cremiger Kokossoße

Genieße die Veganer Kürbis-Pasta mit cremiger Kokossoße – ein einfaches und köstliches Herbstgericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Herbstküche, Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 12 oz Pasta Penne, Fusilli oder Spaghetti
Für die Sauce
  • 1 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten
  • 1 Zwiebel klein, fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 15 oz Kürbispüree Dose
  • 1 Tasse Kokosmilch ideal Vollfett
  • 1 Esslöffel Nusshefe für einen käsigen Geschmack
  • 1 Teelöffel Getrockneter Salbei
  • ½ Teelöffel Gemahlener Muskatnuss
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Tasse Spinat grob gehackt
  • Frische Petersilie gehackt zum Garnieren
  • Veganer Parmesan optional zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Gib die Pasta hinein und koche sie entsprechend den Anweisungen auf der Verpackung bis al dente. Gieße ab und stelle beiseite.
  2. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne. Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten, bis sie weich und glasig ist.
  3. Füge die gehackten Knoblauchzehen hinzu und rühre für etwa 1 Minute um, bis der Knoblauch aromatisch wird.
  4. Füge das Kürbispüree und die Kokosmilch hinzu. Rühre Nusshefe, getrockneten Salbei und gemahlene Muskatnuss unter und lass es 5 Minuten köcheln.
  5. Koche die Sauce weiter, indem du sie gelegentlich umrührst, für zusätzliche 5 Minuten.
  6. Füge den grob gehackten Spinat hinzu und koche, bis er verwelkt.
  7. Probiere die Sauce und passe sie nach Geschmack mit Salz und Pfeffer an.
  8. Gib die abgetropfte Pasta in die Sauce und vermenge alles gut.
  9. Verteile die Pasta auf warme Schalen und garniere sie mit frisch gehackter Petersilie und optional veganem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Zwiebel sanft zu dünsten und Vollfett-Kokosmilch zu verwenden für eine cremige Sauce.

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